产后抑郁症的预防，秋寒养生：疼痛当心抑郁 多晒阳光可预防

 　　产后抑郁症的预防，抑郁症，特别是其主要类型，有躁狂抑郁交替发作的双相型抑郁，其根本发病原因未明，所以目前还谈不上有效的病因预防。它不像染病那样，通过切断传染源、打预防针增加机体抵抗力，就可以防止疾病发生。但预防工作也并非完全无所作为。现代医学不仅可以帮助病人“走出抑郁阴影”，而且可以告诉人们怎样防止其发生。各个年龄的躯体疾病、酗酒、吸毒、乱用药等不良生活方式，都可以导致抑郁发病，那么，防止这些“体因性”的因素侵害人体，保持身体健康，就可以减少抑郁症的发生。因此身体内脏疾病患者，外科手术以及有严重慢性疾病的人，都应作为抑郁症预防重点人群。

　　产后抑郁症的预防，秋雨绵绵，不单外面枯木丛生，天气还有点寒冷。要知道环境对人的心情可有着不小的影响，古语有云“悲秋伤春”，也指出了秋季人们容易情况低落的情况。近日，小编从专家处了解到，秋季的抑郁症患者可不少。专家提示大家，秋寒季节要警惕抑郁症。对于抑郁症患者的印象，我们往往是感觉沉闷，少言，孤僻，情绪长期低落等等，但是很少有人会把疼痛与抑郁症联系起来。但是专家告诉大家，疼痛其实是抑郁症的最常见却又最容易忽视的症状。由于很多疾病都有疼痛的情况，因此经常出现把抑郁症误诊为骨科、疼痛科的情况，不单延误治疗，还可能错过最佳时机。专家告诉大家，假如发现自己有不明原因的疼痛情况，最好要考虑是不是有抑郁症了。莫名疼痛或提醒抑郁症研究显示，抑郁症患者伴有躯体性疼痛症状的患病率为65%；重度抑郁症患者中伴有一种以上慢性躯体疼痛症状者高达43.4%，常见背部、胃肠道、关节、肢体疼痛和头痛，而在其他患者中仅为16.1%。慢性躯体疼痛与抑郁症有紧密关联，并且其严重程度与抑郁症严重程度呈正相关。另外，还有研究发现，转诊到精神科或神经科的患者大部分表现为抑郁伴发疼痛，并且多数患者因疼痛就诊于各科室，做了各种检查，但却没有发现器质性疾病。这提醒我们，在遇到这类不明原因的疼痛性躯体症状时，应该想到这种疼痛可能是情绪问题所致。一项调查结果显示，在中国因为非特异性疼痛而就诊于神经科的患者中，有49.2%符合当前抑郁发作的诊断标准，其中80.7%的患者评价其疼痛为中重度，但仅有14.2%的患者在过去3个月内接受过抗抑郁治疗。由此可见，非特异性的疼痛困扰着很多患者，这提示其他科的医生，假如患者主诉“疼痛”，但却查不出躯体疾病，应及时建议患者到精神科就诊。秋寒养生：三招赶走抑郁烦恼1.加强日照和光照：多“采光”是快乐起来的第一要领，阴雨天或迟早无阳光时，应尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮，人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性。2.少在室内排解不良情绪：秋冬季人们对外界刺激的反应能力降低，假如感到情绪不佳，不妨暂时放下手中的工作，多抽时间外出走走，或者进行体育锻炼、找朋友聊天，都可以缓解抑郁情绪。假如心理郁结实在无法排遣，不妨去看看心理医生。3.合理生活和饮食：早睡早起，吃顿营养丰富的早餐，打扮整洁出门；吃过午饭，宜散步或逛逛街，松弛身心；晚上，吃完饭到公园跳跳舞；增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力，还可适当服用复合维生素B类、谷维素等，以上方式都可调节情绪。

　　产后抑郁症的预防，预防抑郁症的措施就介绍了这么多，希望上述介绍能给您带来帮助，抑郁症是完全可以治愈的， 除了定期治疗，生活中需注意各种诱发因素，尽量减少复发，及时控制不要吃辛辣、刺激性食物，保持良好状态，积极配合医生治疗。