抑郁症的治疗方法

 　　一、从最简单的行动中体验快乐

　　很多抑郁症患者，情绪低落，一筹莫展，全部时间几乎都躺在那里一动不动，沉浸在过去的回忆、自责或者生与死的思考之中。如果能启发他们做点什么，然后以此为契机，加以鼓励，使他们的努力行为得到肯定和强化，或者让他们直接自己从中体验到快乐，将会给治疗带来转机。

　　迟雅曾经救治过一位大学生抑郁症患者。她当时休学在家，整天闷闷不乐，将手机关掉，不与外界有任何联系，一直关心她的爷爷奶奶她都不肯见上一面。求助者月经向后推移了两个多月，一看见食物就想吃，一吃东西肚子就胀得难受。成宿睡不着觉，每天绝大多数时间躺在床上思考生与死的问题，整天以泪洗面。救治时，迟雅第一步是给她以希望，让她觉得，只要按照心理医生所说的去做，病就会很快好起来，而且不用多长时间就可以痊愈。但是，前提是必须不折不扣地按照心理医生说的去做。因为她还有一点求治的欲望，所以，愿意按照咨询师的要求去做。可是，当建议她每天坚持跑步的时候，她说，医院检查了，我胃下垂，胃炎，胃黏膜脱垂，幽门堵塞，还有十二指肠溃疡，不能跑步。鉴于此，心理医生要求她每天登锦江山一次山，可以缓慢地走动，同时给她治疗胃病。其实，胃病也没有她想象的那么严重，主要是情绪不好导致的。经过调治，再加上她的登山运动，几天功夫她胃病好了，肚子不胀了，胃也没有向下坠的感觉了，从此便可以跑步了。于是，她晴天的时候，就跑步登山；雨天的时候，就在家里跳绳。胃病好了，睡眠好了，情绪也好转了，她从中体验到了生活的快乐和运动的好处。

　　二、从某一项行动中获得自信

　　抑郁症患者的内心是极度自卑的，自卑导致没完没了的自责，导致个人化倾向，导致退宿。如何使他们获得自信，是破冰之举。

　　怎样使他们获得自信呢？可以先让他们做一点小事情，通过这个行动使他们获得成功的体验，改变原来错误的认知。

　　迟雅曾经救助过一位患病十多年的抑郁症患者，她当时的情况是非常自卑，而又对社会上的人充满敌对心理。她经常说的一句话是“那些有钱有势的人看不起我”，因此，几乎敌视所有的人。为了改变她的这种观念，心理咨询师从行动入手。先让她独自去办理一点小事情，当她有为难情绪时，予以鼓励，同时传授方法给她。有一天她跟咨询师说，老师看不起我的孩子，主要是因为我家里没有钱，没有去给老师送礼。具体的事例就是上课时老师不经常提问孩子，因此，孩子的语言表达分数较低，才85分。她的孩子正在上小学，咨询师鼓励她主动跟老师沟通，她感到万分为难。心想，就这样不送礼跟老师沟通，能有好效果吗？咨询师反问她，你不沟通怎么知道没有好效果。经过一再鼓励，她经过内心激烈斗争，她终于迈出了可喜的一步。有一天她兴高采烈地告诉咨询师，我今天办了一件大事儿，我跟老师谈了，而且就在学校教室，老师非常热情，的确不像我想象的那样！这样小小的一件事情，她改变了很多。自信心、偏见、敌对心理都有所改变。

　　三、从行动中体验关爱

　　研究表明，人之所以抑郁，80%的原因是由于人际关系造成的，善于与人结交者，比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。

　　抑郁症患者的特点是，一方面抱怨别人如何对不起自己，另一方面又不肯用爱交换爱。没有春分怎么换得秋雨？他们往往是经常处于被动和消极防御状态，今天的那句话或者那件事情没做好，以后就注意躲开，心想，“我要是不骑车子就不会掉链子了”。结果，就越来越退宿了，直至自我封闭起来。

　　怎样鼓励他们学会用爱交换爱呢?可以先从行动开始。迟雅救治的一位抑郁症患者，高中毕业了，还不能很好地与人交流。比如，他不懂得赞美、欣赏别人，即使在一个桌子上吃饭，大家会唠嗑唠得很热烈，唯独他是另类。他在谈自己的体会时说，我们都是一个班毕业的同学，在一起相互请客，其中有个是外班的。那个外班的同学在餐桌上点名请几个同学下周到他们家去做客，唯独没有请我。我当时心里难受死了。咨询师问，你在餐桌上主动跟那个外班同学说过话吗？答：没有！问：你对他表示热情了吗？答：没有！咨询师告诉他，人和人之间信息是相互反馈的，你轻视人家，人家就会轻视你，你关心人家人家就会关心你。

　　当求助者明白这些道理之后，便可以理解别人对待他的冷淡，增强关心、关注别人的自觉性。在此基础上，咨询师交给他如何与人相处的方法，并且建议他从关心自己的家人做起，学会表达爱。比如，感谢爸爸妈妈这么多年来对自己的关心，尤其是生病期间，为自己付出的爱。感谢姑姑叔叔对自己的关心和爱。迈出了这一步，求助者体会到人与人之间如何用爱交换爱。接着，他将这种体会迁移到与其他人的交往中去。他便逐步得到来自同学、朋友、熟人积极的反馈。逐步变得不再那么自闭了。