腰椎间盘突出患者平时应注意什么

 　　最近一段时间内，有许多患者来电咨询腰椎间盘突出患者平时应注意什么等常识问题，对这些问题，我们请北京最有权威医生专家组讨论研究。现在对患有腰椎间盘突出的朋友进行解释回答，下面就听听中华网健康频道的专家的讲解吧！

　　1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。

　　2、保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下,这样对腰部

　　不太好! 加强腰背部的保护 。

　　3、不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。

　　4、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

　　5、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。

　　6、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构 。