腿部减肥食谱

    凉拌牛蒡莲藕
    材料：牛蒡、莲藕适量，糖、盐、姜、醋少许
    做法：
    1、牛蒡洗净切丝，莲藕洗净切片。
    2、牛蒡、莲藕川烫、沥干。
    3、用少许盐、姜拌匀，再依个人口味加入糖、醋、冰凉即可。
    这道菜有凉血养肝、去血栓、降血脂的功效，最重要的是它还有通便便、美丽肌肤、使足部不臃肿的美体效果。
    当归高丽菜
    材料“高丽菜，当归三钱、红枣六枚，酒少许，盐少许，太白粉三匙
    做法：
    1、当归、红枣、少量的酒加水，一碗半煮成一碗，去药渣加盐加太白粉勾芡。
    2、高丽菜烫过淋上勾芡汁摆上红枣即可。
    这道菜有健胃整肠去油、补血安神的效果，可改善下肢血液循环减少水肿、皮肤不光滑。此外它也对冬天手脚冰冷、龟裂冻伤有预防功效哟！
    红烧猪腿
    材料：猪前蹄一只，黄豆一把，杜仲三钱、淮七一钱半、当归一钱、黄耆三钱，葱、姜、蒜、酱油、盐、酒少许
    做法：
    1、药材、水酒各三碗煮成一碗备用。
    2、猪蹄洗净，加入黄豆、葱、姜、蒜，慢慢炖至烂，再加酱油、盐及药汁同焖，待汁浓稠时即可。
    这道菜能强健筋骨及膝盖，消除郁气，使腿部线条美好。它还有减少四肢酸痛、静脉曲张的肿胀的效果。
    百合四神猪肚汤
    材料：猪肚一个，百合五钱，莲子、茨实、苡仁、山药各三钱，茯苓一钱半，山楂、姜、酒少许
    做法：
    1、猪肚洗净、切片，滚水加姜后川烫去腥味。
    2、百合、、莲子、茨实、苡仁、山药、茯苓洗净，加水用中火煮至六分熟，再加入猪肚，用小火炖煮至熟，起锅前放入山楂，滴上酒即可。
    健脾利湿、安神益气，还能美白养颜是这道菜的特色。此外，它还有消除腿部的水分滞留，对妊娠中造成的腿部水肿也有效！
    当归蒸鲤鱼
    材料：鲤鱼一条、当归两钱，川芎一钱，枸杞三钱，耆三钱，盐、酒、姜、葱少许
    做法：
    1、当归、川芎、黄耆、枸杞子用水、酒（依个人喜好添加）两碗煮成八分。
    2、鲤鱼洗净，用熬好的汤一起蒸，直到鱼熟透了为止。
    3、加少许盐，撒上姜、葱丝，再将鱼汤淋上几次解开。
    这道菜有补气利水、健脾养颜的功效，对改善下肢循环差、冰冷久坐的手、足部肿胀很有效！甚至冬天的肌肤龟裂、腿部静脉曲张的胀酸，腰足无力也有改善效果呢！
    杜仲尾底骨汤
    材料：尾底骨一副、杜仲三钱、淮牛膝三钱、枸杞子三钱、苁蓉三钱、当归一钱半、肉桂一钱、生姜三钱、酒一碗、盐少许
    做法：
    1、尾底骨洗净、切好，加入药材，加酒一碗，盐少许，再加水盖过材料。
    2、隔水炖煮至烂为止。
    这道菜有补肾明目强筋健骨的功效，并使腰脚有力、动作轻巧灵活，而且腿部肌肤的颜色会红润美好，紧绷有弹性。对冬天的手脚冰冷、穿高跟鞋的腿足酸疼、产后水肿都有功效哟！
    百合莲子汤
    材料：百合一两、莲子一两、白木耳一撮、红枣11枚，红糖、玫瑰花瓣少许
    做法：
    1、百合、莲子洗泡，白木耳洗净，红枣剖开。
    2、百合、莲子先煮熟再加木耳、红枣，炖至烂，再加红糖、玫瑰花瓣即可。
    益气润肺、养颜美容，使皮肤红润而且宁心安神。对于下肢的血循不良、水分、油脂的积滞所造成的腿足肿胀，都很有帮助！