节假日瘦身5法则

    以低卡食物为饮食的中心
    先摄入蔬菜、瘦身汤、豆腐等低卡食物填饱肚子，那么那些高卡高脂的食物摄入量就能有效控制了。特别是在喝酒时，注意不要吃太多油炸食物，以上述的食物代替，那么就能大大地减低多余热量的积聚了。
    圣诞后快速减重2公斤！
    虽说每年的这个时候正是最容易发胖的时期，可你也不要得过且过哦！如果没有好好把握12月初的瘦身时机，现在也不迟！
    首先要在饮食减肥中好好控制糖质的摄入，米饭、面食、面包一类的食物，早餐与午餐好好吸收，但可适当减少摄入量，大概7分饱就OK，同时以绿叶蔬菜、去除脂肪的肉类、鱼类、蛋类和大豆制品为中心，记得要少吃甜食、加工制品和酒类。
    在运动方面，以有氧运动和无氧运动互相交替进行，例如步行与慢跑等进行15-20分钟，仰卧起坐等肌肉运动做10-15次，如此循环，能提高新陈代谢，令脂肪更容易地燃烧。如此下来，在明年到来之前能有效减重2公斤哦！
    聚会不发胖秘诀
    注意哦，即使能在年初前有效减重2公斤，在参加明年年初的聚会后也会出现再次发胖的危险哦！怎样才能防止再次发胖，你就要留意以下几点了！
    掌握饮食的重心
    如果事先知道要去聚会吃饭，大概能想象出会是些怎样的菜式，例如晚上准备要跟家人到饭店吃饭，饭店的饭菜一般比较油腻，那么在早餐和午餐的时候就要先减少卡路里的摄入量来作出调整，最好是以蔬菜为中心。
    如果是临时决定，那么在点餐的时候就更加要控制碳水化合物与脂质的摄入了，多点些清淡的食物。
    酒类的选择
    出去吃饭少不免要喝上几杯，那就只能从酒类的选择上精明一点了，例如少喝高卡的啤酒，减少续杯的次数，或是喝酒与喝茶水间隔地进行，将酒精中的糖分与热量稀释。