日常生活中常见的腰椎间盘突出的注意事项

 　　日常生活中有一些事项是需要腰椎间盘突出患者注意的，可以很好的减少腰椎间盘突出患者的痛苦。那常见的腰椎间盘突出的注意事项有哪些呢?下面就为大家讲讲常见的腰椎间盘突出的注意事项。

　　一般，常见的腰椎间盘突出的注意事项有：

　　1、养成良好的习惯，日常生活工作学习中，注意劳逸结合，是最基本的腰椎间盘突出的注意事项。对于久坐族、长期伏案工作者，变换姿势，伸伸懒腰，远眺，调整座椅、工位高度等都是非常好的方法。还要注意防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的影响;要适当的参加一些体育锻炼，加强对腰部肌肉的锻炼。

　　2、弯腰搬重物、抱小孩或者突然的扭腰等动作都有可能造成腰部肌肉及腰椎间盘的损伤，尤其是年老体弱者应尽量避免，也是常见的腰椎间盘突出的注意事项。因此，要注意弯腰搬物品时，要注意先屈腰下蹲，身体向前靠，是重力分担在腿部的肌肉上，这样可以减轻腰部的负担;还要注意要逐步的加大用力，防止突然的用力造成腰部的突然受力，造成腰部的损伤。

　　3、避免长时间的看电视，同样是常见的腰椎间盘突出的注意事项，而看电视时最好是坐在沙发上或者做在靠背椅上，最好在腰部放一个垫枕，顶住腰部。睡觉的床铺最好选择硬板床或者在木板床上放一个较硬的席梦思等有弹性的卧具，睡眠的姿势以双腿稍微屈曲，侧卧位为好。

　　以上就是关于常见的腰椎间盘突出的注意事项的介绍，相信大家对此有所了解了。更多关于腰椎间盘突出的疑问可以咨询我们的在线专家，他们将为大家详细解答。