高血压预防应从小做起

 

高血压的预防方法：

 

首先像高血压之类的心脑血管疾病都是可以通过适当的锻炼来避免的，通过大量的实践证明了运动有利于多余热量的消耗，使新陈代谢良性循环，孩子才能长得壮，不发胖，适当的日晒还有利于钙质的吸收。这是高血压的预防方法之一。

 

其次就是要注意饮食结构的调整，尤其是肥胖的人群最容易出现高血压，如果长期的肥胖或者饮食问题就会导致高血压的发生。调整饮食结构：多食用动植物蛋白质如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等能保证儿童生长发育所需的氨基酸，限制脂肪的摄入，尤其少吃含饱和脂肪酸的动物脂肪，如肥肉、奶油蛋糕、汉堡包、炸鸡块等，这种高血压的预防在儿童时期是很关键的。

 

那么在饮食上我们该如何来做呢？控制饮食：肥胖儿童每日摄入热量不应超过1300千卡。提倡食用富含膳食纤维的食物及粗粮等低热量食物，如胡萝卜、芹菜、生梨等;少吃高热量的食物如冰淇淋、汉堡包及巧克力等。这也属于高血压的预防措施。

 

上述就是高血压预防的介绍，希望每一个人都要明白预防的重要性，只有在儿童时期做好预防的工作，养成良好的生活习惯才不会导致高血压等一系列的心脑血管疾病的发生。