偏瘫的简易康复训练方法

 　　 中风或者其它原因造成偏瘫，病人在病情稳定后应尽早进入康复训练阶段，把握好肢体功能恢复的最佳时机。康复训练以促进瘫痪肢体的功能恢复、防止瘫疾肢体的挛缩、改善身体状况为原则。这里根据偏瘫的特点鳊制一组适用于偏瘫、截瘫和肌肉萎缩、肌无力等身体状况的简易康复训练方案。患者应根据自己的身体状况掌握好运动量和运动强度，不能操之过急。一般来说，每天早晨、上午，下午和晚上各进行一次训练，饭炼各动作时以身体感觉有一点累为宜。患者在康复训练时要注意配合，患者的配合程度对病情的缓解和康复非常重要。

　　 科学治疗加循序渐进、持之以恒地科学锻炼，一定能逐渐收到理想的康复效果。

　　 一、顶天立地(一招二式)

　　 1，站式：两脚站立与肩同宽，两臂自然下垂或手扶固定物，双目微闭，呼吸自然，全身放松。然后逐步使身体越站越直，头向上顶，双脚踏地有力，牙渐咬紧，使头部、颈椎、脊椎和双腿都绷直绷紧，保持绷紧状态一会后全身逐渐放松，重复做3-5次。如图：顶天立地。

　　 2，卧式：全身放松仰卧后，逐渐使身体越躺越直，头和脚向两端越拉越直，使头部、颈椎、脊柞和双腿都绷直绷紧，保持绷紧状态一会后全身逐渐放松，重复做3-5次。

　　 二、双手训练(一招二式)

　　 1，双手张紧：站立、平坐或者仰卧，全身放松后逐渐使手掌和手指张开、张紧(无论能否张开、张紧都努力这么做)，持续张紧一会儿后逐渐放松，重复做3-5次。如图：张紧。

　　 2，双手握固：与前式同，在手掌和手指充分放松以后，将手掌变拳逐渐握紧(无论能否握紧都努力这么做)，持续握紧一会儿后逐渐放松，重复做3-5次。如图：握固。

　　 三、双脚训练(一招二式)

　　 1，张脚趾：平坐或者仰卧，全身放松后，逐渐使脚趾张开、张紧(无论能否张开、张紧都努力这么做)，持续张紧一会儿后逐渐放松，重复做3-5次。如图：张脚趾。

　　 2，勾脚尖：与前式同，在双脚充分放松以后，逐渐把脚尖向内勾紧(无论能否勾紧都努力这么做)，持续勾紧一会儿后逐渐放松，重复做3-5次。如图：勾脚尖。

　　 四、闭目养神

　　 平坐或者仰卧均可，双目做闭或闭合，呼吸自然，全身放松，双掌相叠捂着脐腹部，然后稍用意去体验轻轻呼吸的时候整个身体静逸舒适的感觉。