关注更年期失眠的预防工作

 　　 到了更年期后，人会无端的烦躁，随着天气的变化还不时会出现腰酸背疼的现象，这些都是由于更年期这个特殊的时期内所带来的症状。有数据显示，不少到了更年期的男女都患上了不同程度的失眠症，更年期失眠成了很多中年男女最大的困扰。

　　事实上，更年期失眠是可以预防的，它的预防涉及到很多方面。患有更年期失眠症的人群忌睡前用脑，如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即便躺在床上，也难以入睡，时间长了还容易形成失眠症。

　　在更年期失眠预防中，忌患者在睡前过分激动。人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或者紊乱，使人难以入睡甚至造成失眠，因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，以情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下颚，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

　　更年期预防工作涉及面确实很广，对患有更年期失眠症的人来说，要想有一个充足的、质量高的睡眠，还需要做好其他方面的预防工作。更年期失眠症患者在睡前是不提倡进食的，也不要在睡觉前说话，更不能趴着睡，这些因素都会影响到失眠症。