失眠的预防工作应怎样做

 　　康是我们人生最追求的目标，但是往往有很多的因素危害我们的身体健康，失眠就是其中一种。并且失眠不仅仅影响着我们的健康，还严重影响着我们的日常生活和工作。那么失眠的预防工作应怎样做呢？

　　失眠的预防工作应这样做

　　1、生活要有规律

　　避免失眠的最有效方法，就是养成良好的生活规律，养成定时就寝，定时起床的好习惯，从而建立自己的生物钟。如果有时需要晚睡，那么早上也一定要按时起床；在周末或假期，一定要避免多睡懒觉，以免造成晚上失眠。

　　2、睡前饮食要适度

　　大家要切记，晚饭不可吃的过饱，当然也不能不吃而过度饥饿。睡前如有需要，可以适当进食牛奶、面包、饼干之类的食物，拒绝浓茶、咖啡等刺激性不利于睡眠的饮料。

　　3、睡前放松心情

　　睡前半小时内应避免过分的忧虑和担心，应避免在这时做工作或学习。即使明天需要参加考试，也决不能带着思考中的难题上床，这样对睡眠是有很大影响的。如果睡前感到紧张，可以听听轻音乐，这样助于睡眠。