腰椎间盘突出怎么预防

 　　 1 脊柱的结构因素

　　 脊柱畸形，包括脊椎的对称或者不对称的移行椎，脊柱侧弯;脊柱生理弯曲度变直诱发的脊柱生理曲度变直。生理曲度变直常见于年轻人中的长期久坐者。

　　 2 外伤因素

　　 (1)、急性损伤 如腰扭伤，椎体滑脱，脊柱骨折，椎体压缩等，可以引起椎间盘软骨板破裂，使椎间盘骨核突出。外伤性因素通常不会即刻发生疼痛，当神经压迫出现水肿和无菌性炎症时，疼痛才会出现。儿童和少年的椎间盘突出与急性外伤有关。

　　 (2)、运动 通常认为一般运动有益于腰椎间盘的营养供应，而现在已经认识到运动与腰椎间盘的退变有关。但是一些运动如打网球、游泳、慢跑、骑自行车等对腰椎间盘有好处。

　　 (3)、腰穿，它是一种医疗手段，常由于手术麻醉、抽取脑脊液检查、椎管内造影检查等。

　　 3 生理因素

　　 (1)年龄 腰椎间盘突出的发病率在中年30-50岁最高。

　　 (2)身高 男性超过1.8m，女性超过1.7m及较大的腰椎指数和肥胖时，腰椎间盘突出的发病率高。

　　 (3)性别 腰椎间盘突出男性多于女性，约为2:1。

　　 4 种族和遗传因素

　　 5 职业者发病率高。