给你4个偷偷小懒少做运动的理由
给你4个偷偷小懒少做运动的理由 1、高强度训练之间有一些间隔 训练之间有间隔与正常的训练效果相比,高强度训练之间有一些间隔会事半功倍的。强烈的间歇训练意味着强度锻炼几分钟,之后休息,然...[详细]

更新时间:2012-01-03 09:53:23       点 击:130

每天4个10分钟运动冬季狂吃不发胖
每天4个10分钟运动冬季狂吃不发胖 10分钟健身法与一次30-40分钟的集中锻炼法相比,能多减掉30%的脂肪,同时还可有效增强心血管的耐力。研究还显示女人只要能坚持每天步行10分钟,就能比只做集中...[详细]

更新时间:2012-01-03 09:52:30       点 击:197

2分钟运动减肥法
2分钟运动减肥法 不要说你没有时间,不是有句话说的好吗时间就像海绵里的水,只要挤就总会有的。运动也是同样的道理,只要抽出你宝贵的两分钟,就可以进行健身减肥锻炼了。 在早上还没起床的时...[详细]

更新时间:2012-01-03 09:52:08       点 击:102

科学健身防过度
健身是把双刃剑,健身中常伴有渴、乏、胀、痛等现象。如果健身过度,就会感到恶心、胸闷、气短、心慌、非常疲劳。对此,体育科研机构人士提醒,健身中千万不能忽视身体发出的这些警告信号。 1、...[详细]

更新时间:2012-01-03 09:51:24       点 击:81

什么样的运动减肥效果好
什么样的运动减肥效果好 运动减肥法1、慢跑运动减肥法慢跑可以减肥吗? 消耗热量:约650千卡/小时 装备:运动鞋一双(一定要够柔软有弹性。膝盖里面的软组织是很脆弱的部位,长期的冲击会 磨损...[详细]

更新时间:2012-01-03 09:50:56       点 击:139

强荐时尚减肥运动
瑜伽柔软的身体语言 瑜伽能用于预防和治疗多种疾...[详细]

更新时间:2012-01-03 09:50:31       点 击:77

运动减肥神剑七式
运动减肥神剑七式 第一式:坐在地上,双脚伸直,背向后靠,以手肘作支撑,手放在髋部。下背部压向地面,用腹部的力量,抬起双腿到45度。脚趾向前,让脚面与小腿呈直线,两腿并拢,顺时针画12个...[详细]

更新时间:2012-01-03 09:50:08       点 击:143

三式瑜伽减肥法
瑜伽一直受到都市女性的喜爱,不仅能够平定气神,还能保持动人曲线。下面介绍几组针腰部、臀部及腿部的瑜伽动作,在做针对性的联系之前,一定要先热身哦,可以做些基础瑜伽姿势。 美腰体位--曲...[详细]

更新时间:2012-01-03 09:49:45       点 击:154

六项快速瘦腰操
第一招:躺着延伸 1.预备动作:平躺在地垫上,双手向上延伸、双脚自然直向下。 2.将双手向内旋转、让掌心贴地,停留3到5个呼吸,做3到5次。 3.注意:如果腰部悬空、感到不适,可将小枕头或被单...[详细]

更新时间:2012-01-03 09:49:20       点 击:156

有效跑步减肥
一、跑步对减肥的好处 这是MM们最关心的问题,跑步对减肥的好处可是数不胜数。 1、跑步是最方便的有氧运动:有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧,转化为新的能量消耗掉,坚持跑步配合饮食控制,...[详细]

更新时间:2012-01-03 09:47:57       点 击:96

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