·“我为青岛添一抹绿”公益植树
·出国留学意向有奖调查获奖名单
·海慈医疗产科专家高世芳在线网谈
·我拿什么保护你 我的房子
> 正文 旧报全文检索 版式检索
快乐球操练就无敌紧实的小腹
 

青岛新闻网　2009-03-17 10:38:21　39健康网

  现有新闻评论 新闻报料

   

     No.4：屈膝

    1.面部朝下趴在球上，双手着地。用双手慢慢向前移动，使球在身体下方缓慢滚动，直至胫骨。（初学者只需将球移至大腿下方）。

    2.双手分开，与肩同宽。收紧腹部、向前弯曲膝盖，使腿部与球处在臀部下方，保持1秒。

    3.伸直双腿，伸展身体，回到起始位置。重复8～10次。

页面功能  [ 评论 ][新闻爆料][大 中 小字][ ][打印][关闭]
 ·相关链接