预防骨质疏松症一定要采取有效的措施才行

时间：2012-01-05来源：青岛健康医疗频道

骨质疏松一种很严重的骨科疾病，会给患者的生活带来诸多不便。一旦没做好骨质疏松的预防工作，就可能会使人们轻易患上此病，到时就很麻烦了。因此大家要多知道些骨质疏松的预防知识，才能健康的生活。下面就来看看骨质疏松的预防有哪些方法。

　　骨质疏松的预防有：

　　1、防止跌倒

　　是骨质疏松的预防里比较重要的一点，改善照明，保持地面干燥，穿舒适的鞋等减少跌倒的危险。此外，适量运动对增加肌肉的张力协调能力亦有益。

　　2、加强锻炼

　　运动是最有效的骨质疏松的预防方法。绝经后妇女机体功能下降，内分泌衰退，运动可使内分泌发生正性改变，提高雌激素分泌，促进骨骼生长发育，使骨质增厚，促进钙的保留和沉积，可增加骨内血流量，促进骨细胞活性升高，进而促进骨组织钙化。

　　3、饮食指导

　　多食用牛奶、黄豆等含钙丰富的食物，对骨质疏松的预防是十分有效的。指导老年人学会“三低一高”的饮食方法，即低热量、低胆固醇、低糖、高纤维素膳食。同时指导病人进食非肝、肾食品。这些骨质疏松的预防也都是比较常见的。