小伙为博女友一笑跳江南style 扭伤腰(组图)

来源：大公网-- 2012-10-26 09:25:44 字号：TT

腰部不好可以试试这些运动

　　该院骨伤科尹宏主任中医师提醒市民，在扭伤急性期，最主要是给损伤的组织修复，24小时内可以用冷水冲洗或冰块冷敷受伤部位进行止血，而不是大幅度揉捏按摩，也不适合贴活血的膏药，不恰当的揉按，容易造成骨折移位、局部受伤神经红肿更厉害，耽误最佳治疗时间。

　　有腰椎间盘突出、腰肌劳损等病的市民在给医生治疗的前提下，可以在家做做自我治疗，注意运动的幅度要量力而行

，切不能幅度过大。

　　飞燕式：卧躺，全身放松，以腹部为支撑点，头部、双手臂、双腿尽量向上仰起，成“飞燕式”，保持5-10秒，缓缓放下，休息片刻重复动作。

　　五点静力支撑式：平躺仰卧，分别用后脑勺、双肘、双脚底作为五点支撑，抬高臀部离开床位，形成拱形，保持数秒后恢复，重复该动作。

　　左旋右转式：取站立式，双脚分开与肩同宽，双手叉腰用来护腰，腰部左右旋转，幅度尽量大，连续做30到50次。钱文娟于丹丹

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