高考在即 请君饮一碗“心灵鸡汤”

    2012高考的集结号业已吹响，人生最大的战役将要来临，此时父母的过度关心和体贴，教师的谆谆备考告诫，教室里高考的倒计时牌……高考临近，许多考生会越来越有“兵临城下”、“黑云压城城欲摧”的感觉。

    高考考生紧张，家长压力更大，心为儿所累，神为儿所劳，许多家长都成为孩子附庸物，既焦虑又无助；心里期望却不敢说出来，有力却使不上。

    这个时候，考生和家长该做些什么？为此编者采访到了

   情绪篇

    随着高考临近，出现紧张、急躁、无所适从、悲观失望等情绪非常普遍，考生对高考的过度紧张和看重以及对自身能力的不信任，是造成考前焦虑的重要因素。考生的自我调节非常重要。考生首先应自信，每增加一分自信，就可使焦虑程度降低一分。“高考对于考生而言，是大事，吃不好、睡不好属于正常现象。作为老师，我们常常会向学生传达这个信息：人的意志力是可以对抗这些不利因素的，越是出现这种情况越能考好那才叫牛。”这种做法，称之为积极的心理暗示，这样的想法会带来愉快的心情，对于顺利通过考试帮助很大。

    青岛曙光医院心理咨询专家同时讲到，如果已产生焦虑情绪，出现胡思乱想、坐立不安、痛苦异常的情况，这时应转移注意力，松弛一下紧张的神经：多和父母、亲朋好友交谈。同时，对于家长来说，要多与孩子沟通，一起吃吃饭、聊些轻松有趣的话题，不要轻易批评孩子的想法。同时，给他们一个宽松的空间。

    膳食篇

    6月考试季临近，考生和家长越来越坐不住了。先有孝感高考班集体挂瓶补充氨基酸，后有考生拿ATP当提神药，药店中各种健脑保健品更是推到最显眼的位置……高强度的知识整理和题海战术让不少考生感到精神紧张，极其疲劳;炎热的夏季更让家长们担心孩子身体吃不消，希望在孩子面临冲刺的关键时刻当好“后勤部长”，能在营养支持上帮上孩子一把。专家提醒，保健品虽有一定功效，但也爱夸大其词，考生选用时需谨慎。

    专家同时强调，家长在为孩子们调补的时候，要注意以下几个原则。

    (1)是切忌考前几天突击进补，一般考试前一周不要随意改变平时的饮食习惯。

    (2)进补时要注意适量原则，补得其所，若补过了头易物极必反;

    (3)即使是药膳也要辩证施补，因人而异，根据孩子的体质调补身体最科学;

    (4)青少年多为阳盛体质，再加上常开夜车，面临考试情绪紧张，故阴虚火旺或实热体质偏多，调理身体时若使用温热补品则易火上浇油，家长最好带孩子到营养科或治未病中心让医生辨识体质再施补;

    (5)对发育中的青少年来说，要均衡膳食，注意营养搭配，善于缓解压力。充分休息，适当锻炼，对高考生来说最简单也最为有效。

    精神篇

    随着高考的临近，紧张、焦虑、烦躁等种种不良情绪困扰许多考生。他们几乎成了无奈无助的群体。有的学生一味钻研难题、生题，以为“临阵磨枪，不快也光”；有的学生点灯熬油，加班加点，以为和时间赛跑就能领先他人；有的学生无所适从，自暴自弃，没进考场就服了输；有的学生过度紧张，寝食不安，乱了心绪。这些，其实都是典型的临考心理问题，需要有人疏导、调节，需要有人引导、呵护。

    希望通过青岛曙光医院的专家介绍能够给他们一碗“心灵鸡汤”，给他们信心和力量，帮助他们卸下思想包袱，引领他们走出心理泥潭。经过了三年风雨的洗礼，踏过了几许的风涛海浪，十年寒窗，今朝从容潇洒走考场！明朝金榜题名天下知！风雨后的彩虹将为你们绽放。在此，青岛曙光医院全体人员真心祝愿广大考生放松心态，从容应战，勇创辉煌。