六大诀窍 让你怀个聪明宝宝

孕妇（图片来源：资料图）

    孕前准备，不但能帮宝宝提早奠定健康基础，还能让妈妈更顺利度过十月孕期喔！

    根据统计，有70％左右的出生缺陷，是发生在非计划妊娠情况下。细究原因除了母体本身尚未调整至最佳状态，外在环境也有许多不利胎儿健康生长的因素，加上孕前或孕期营养素的缺乏，都有可能影响宝宝的生长。

    因此，妇产科医师建议，在准备怀孕前，最好能预留3个月的「准备期」，以便作最佳的身心调整。而调整方向可从下列几处着手：

    选择最佳怀孕时机

    除了生理条件健全之外，若是能把握最佳的生育时机，对于培育一个健康宝宝，将会有事半功倍的效果。

    第一招选择最佳怀孕时机

    除了生理条件健全之外，若是能把握最佳的生育时机，对于培育一个健康宝宝，将会有事半功倍的效果。

    最佳受孕年龄

    根据研究，女性24～30岁、男性27～35岁，是最理想的生育年龄。因为，此时男女双方的体能状态达到颠峰，生殖器官的发育也较完善，不论精、卵的质量都较佳，有助培育健康的下一代。

    最佳受孕季节

    虽然怀孕的时节没有明显的宜和忌之分，但若从综合角度考虑，在每年的5～7月怀孕，来年3～5月生产是最理想的选择。从新生儿护理方面来看，此时出生的宝宝，刚好避开冬季流感高峰、但又尚未进入细菌、蚊虫容易孳生的夏天，在照顾与护理上都较为容易。对妈妈而言，此时正值春夏交替，蔬果产量充足，对于产后月子调理也相对轻松。

    一般来说，每个月排卵前3天至排卵后2天，是妇女最容易受孕的时期，也就是俗称的「危险期」。

    测量排卵日的做法

    基础体温测量女性在排卵当天的基础体温会突然下降，而后几天的体温则会突然上升0.3～0.5度。杨正祥主任表示，详尽的基础体温纪录〈最少要持续2~3个月〉，可提供医师知道你是单相型体温（无排卵）或是双相型体温（有高低温，有排卵），黄体期有无不足等资料，帮助预测下一周期应行周公之礼的时机，如能好好把握机会，成功率就高。

    日期推算法对于月经周期固定是28天者而言，排卵日约在下个月经来之前的14天，也就是月经来潮的第14天就会排卵。但由于个人体质关系的因素，有些人的排卵日有时会提早，有时会延后，月经周期从21～35天都是正常的。

    计算方式

    月经周期规律固定计算法：若月经周期为28天，排卵日为月经后第28-14=14天，故危险期是月经来的第8～19天

    月经周期不规律计算法：找出最长与最短的月经周期，将最短周期减18，最长周期减11，期间即为危险期。

    第二招改变不良生活习惯

    不良的生活习惯也是导致不孕或受孕困难的元凶，因此，受孕前最好能先调整生活方式。

    不要酗酒

    酒精与肝脏伤害人体的严重性人人皆知，杨正祥主任强调，酒精对身体可能造成的伤害，还包括胰脏炎、心肌病变、食道及头颈部恶性肿瘤、股骨头坏死、大脑病变、神经病变、痛风等。因此，有长期大量饮酒习惯的准爸爸或准妈妈，为了自身健康，以及精卵质量最好能戒酒后再怀孕。

    不要吸烟

    尼古丁具有中枢神经兴奋、提神的作用，也是造成香烟成瘾的主要物质，尼古丁不但容易致癌，也会增快心跳速率、提高血压，及引起末梢血管的收缩，长期易致心脏血管疾病。加上一氧化碳会阻碍氧气和血红素结合，造成体内缺氧，严重时甚至死亡。其它像是焦油、香烟中其它刺激物质，也都是慢性阻塞性肺疾病及各种癌症的元凶。

    不要熬夜

    熬夜对人体坏处多多，除了会影响隔日的精神状况、让皮肤干燥、容易长黑斑、青春痘之外，也会连带造成免疫力下降，更重要的是，会让男性减少精虫的数量及活动力，也会影响女性荷尔蒙的分泌和卵子的质量。

    尽量不要喝咖啡、茶

    咖啡或茶是许多人每日必备的提神饮品，但咖啡因对人体的影响除了会干扰睡眠外，会经由小便而流失较多的钙。此外，咖啡因会经由血液透入胎盘，尤其是怀孕妇女每天喝两杯以上的咖啡，可能会导致早产。杨正祥主任表示，妇女一旦决定怀孕，最好能开始减少含咖啡因饮料的摄取，特别是怀孕初期最好完全禁饮，以防止意外产生。

    服用药物须先停药

    有长期服用避孕药的妇女，考虑药物的抑制作用可能会影响受孕，最好在怀孕前3个月就停药，让身体恢复自然机能。此外，有服用慢性病或精神科药物的人，要先征询医师建议看能不能停药，或是换成低危险性的药物，以免造成胎儿发育异常或畸形。