准妈妈吃水果的4个误区

    小玉怀孕后没多久就开始孕吐和“害口”，经常吐的昏天黑地，想起什么都没有胃口，唯一想吃的就是酸的东西，于是泡菜、酸菜成了餐桌上的主打菜，那些平常不碰的味道酸酸的水果也成了她的最爱，尤其当她听说孕期多吃水果对胎宝贝有利，更是经常水果不离身，只要有空就吃上几口。她这么做对吗?

    爱吃酸吗?那就多吃水果吧!

    准妈妈“爱吃酸”有理由

    据科学研究，准妈妈怀宝宝期间，胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用，使胃酸显著减少，消化酶活性减低，并会影响胃肠的消化吸收功能。这就是准妈妈们常常觉得恶心欲吐，食欲下降，肢软乏力且“爱吃酸“的原因了!

    专家建议，既有酸味又营养丰富的新鲜水果是准妈妈的最明智选择!水果含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维等营养素，适量多吃水果可以减轻妊娠反应，增强食欲，治疗便秘，有利于准妈妈的健康及宝宝的成长。

    准妈妈应多补充酸味食物

    可以刺激胃液分泌，增强食欲，有利于食物的消化和吸收;

    有利于铁的吸收，促进血红蛋白的生成;

    构成胎儿骨骼成分的钙是游离钙形成钙盐在骨骼中沉积下来的，这个过程必须有酸性物质参加;

    维生素C对胎儿形成细胞基质、生产结缔组织、心血管的生长发育、造血系统的健全都有重要作用，也可以增强准妈妈们的抵抗力，而富含维生素C的食物大多数呈酸性。

    爱心提示：

    爱吃腌酸菜的准妈妈注意：腌制的酸菜中的很多营养成分都丧失殆尽，而且致癌物质亚硝酸盐的含量较高，所以要尽量避免食用!

    适合准妈妈吃的水果:

    苹果

    苹果的营养丰富，酸甜可口，孕早期如果准妈妈出现孕吐，吃苹果可以有效缓解症状;而且苹果里富含锌和碘，有助于胎宝贝的智力发育;苹果里的钾含量丰富，对治疗妊娠期高血压很有帮助。

    巧吃妙法：

    1.苹果粥

    白米1杯，苹果1个，葡萄干2匙，水10杯，蜂蜜4匙。白米洗净，苹果洗净后切片去籽。锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。蜂蜜、葡萄干放入碗中，将煮好的粥倒入，拌匀即可食用。

    2.柠檬汁拌苹果

    苹果 100克，柠檬汁20克，秋梨50克，蜂蜜适量。苹果、秋梨去皮、核，洗净切块，放盘中;柠檬汁加入蜂蜜调成柠檬蜜汁;将柠檬蜜汁淋在苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。

    Chi123.

    梨

    梨有清热降压、镇咳怯痰、止渴生津、镇静安神等功效，对准妈妈来说，梨是治疗妊娠水肿及妊娠高血压的良药。