巧吃菠菜令皮肤健康红润-凉拌芝麻菠菜

凉拌芝麻菠菜

营养学家认为，白、绿、红、黄、黑这5种颜色的天然食物，对女性皮肤有很大好处，因为每类颜色的食物都有其“一技之长”，在健康生活的基础上，只要巧加利用，一定能吃出一张美艳绝伦的“桃花脸”。

红色食品：草莓、樱桃、大枣、西红柿、水蜜桃、西瓜、胡萝卜等。

白色食品：豆腐、牛奶、奶酪、白米、莲藕、菱角、冬瓜、椰子、白木耳、嫩笋尖梨、桔梗、白萝卜、洋葱、白色的菌类等。

黄色食品：黄豆、花生、核桃、香蕉、黄桃等。

绿色食品：丝瓜、黄瓜、苦瓜、青椒、青豆、猕猴桃、绿茶、青梅、菠菜、橄榄等。

黑色食品：海带、黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等。

原料：

菠菜、花椒、香油、香醋、生抽、糖、盐、葱花、红辣椒粒、蒜蓉、姜蓉、黑胡椒粒、熟白芝麻。