诚意推荐 不得不知的饮食常识

果汁

    29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法；

    30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期；

    31、抽烟，关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、也与膀胱癌有关；

    32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌；

    33、吃槟榔会导致口腔纤维化、口腔癌；

    34、食物过于精细缺乏纤维；含大量脂肪尤其是胆固醇会引发胃癌；

    35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌、胃癌；

    36、食品中的黄曲毒素亚硝酸类物皆具有致癌性；

    37、不抽烟，拒吸二手烟；

    38、适量饮酒，不拚久、不醉酒；

    39、减少食用盐腌，烟熏烧烤的食物；

    40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果；

    41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类；

    42、每天摄取均衡的饮食，不过量；

    43、维持理想体重，不过胖；

    44、保持规律的生活与运动；

    45、保持轻松愉快的心情；

    46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。