美国科学家的最新研究发现，从心脏健康角度来说，锻炼次数比锻炼强度更重要，强度过大的锻炼对心脏健康不利。

    研究表明，每周轻松散步12英里或步行2个小时到3个半小时，可大大改善人们的健康状况，降低他们罹患心脏病的风险。

    锻炼强度适中的 人只使用了他们极限的40％到50％。轻快地爬上一座小山、快步走、饭后在街区里散步，都可以达到同样的效果。人们不一定要慢跑或进行太多器械锻炼，把自己累得半死。