如何调整自己备战高考？本报昨天特意采访了2003年南京高考状元段阳和2004年南京高考状元翟冠，他们以亲身经历给即将参加高考的考生谈了迎战高考的经验。

　　考前突击可搞“题海战术”

　　段阳：2003年南京高考状元(高考分数679分目前就读复旦大学金融系)

　　高考前心理紧张是难免的。段 阳认为：平时我心理素质好，但高考前一天下午我参加学校的高考动员大会，会上老师们慷慨激昂的话让我感到高考真的就在眼前了，同时我觉得还有一种对老师，对父母，也对自己的责任感。这一刻，我感到一丝紧张，但我独自一人骑车回家，一路上听歌看风景，到家后紧张情绪也就消除了。段阳建议今年考生们紧张或焦虑时不妨听听音乐或做做运动，这些都是舒缓心情的良方。

　　面对最后10天复习迎考，段阳介绍了自己当时复习方法：每天都按照高考时间做相应科目的模拟试卷，这样就会慢慢地适应高考时间，让自己有一个好的备考状态；另外不做卷子时间也要充分利用起来，把语文或其他科目中需要背诵的东西背一背；还有一个很重要的复习方法就是重新翻看以前做错的题目，加深印象。对如何在最后一段时间把成绩突击上去这个问题，段阳毫不犹豫地说出“题海战术”几个字。“题海战术”关键在挑好题做。现在参考书种类繁多，考生很容易被一些粗制滥造的书蒙蔽。段阳建议考生做历年的高考试卷，这样既做到了好题，又可以熟悉高考的题型。

　　考前家长配合很重要

　　翟冠：南京市2004年高考状元(高考分数709分目前就读于清华大学电子信息工程系)

　　“高考最重要的是要摆正心态，一定要自信。”翟冠一再强调：“由于江苏省实行考后填志愿，所以考生在高考前没必要想太多。高考前我一直没把我的爱好丢下，还像平时一样进行适度的体育运动如打篮球、跑步等。在我看来，高考之前身体的锻炼同样重要。所以也建议考生在考前参加适量的运动。”每一个成功考生，背后都有一个负责的家庭，翟冠表示，父母的关心给了自己最大支持，很多方面在平时看起来也许微不足道，但现在却值得一一向大家提醒。一次模拟考试中，一向在前10名的翟冠竟落到20多名，这让翟冠心里充满了忐忑。翟冠回忆：当时我以为父母会批评我，但他们跟我说考跌了也不要紧，不要有压力，要总结一下，失败是成功之母。这些话在当时是给翟冠最好的鼓励。

　　另外翟冠认为，高考之前考生晚上不能熬夜，应早些睡觉，他当时通常在晚上10点就休息了，在饮食方面一天三顿饭不一定要特别准备，但是应该多吃水果，每天喝一杯牛奶。　(实习生：寇晓洁　南京日报 记者：钱红艳)

    编辑 张伟明