1片

    每天服用1片综合维生素

    可以帮助你补充营养的均衡。

    2片

    在早晨和晚上各服用一

    片500毫克的钙片。但记住

    不要一次服用两片， 这对你

    的骨骼并没有好处，因为你

    的身体不能立刻吸收这么多

    钙质。

    2次

    早晚刷牙，只需要几分

    钟，就能让你远离龋齿痛苦。

    5杯

    一直以来，大家总说

    人一天需要8杯水（以

    400毫升为准），但最近的

    研究表明，对于一个健康

    的女性来说，一天5杯水

    就足以满足身体的需求。

    当然如果你经常从事体育

    锻炼的话，就需要再多喝

    一些。

    5顿

    一天3顿正餐当然已

    经足够提供身体所需要的

    能量，但经常吃一些小点

    心，进一次便餐可以让你

    的血糖更稳定，而且也可

    以防止你在进正餐时吃的

    过饱。

    15SPF

    15SPF的防晒霜，可以防

    止紫外线对皮肤的侵袭。

    20分钟

    应每隔一天做20分钟的

    力量训练。

    8小时

    8小时睡眠，完美一天

    的结束，良好一天的开始。