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珍惜健康 远离“过劳”
青岛新闻网  2005-03-17 09:18:17 
 

    新华社郑州3月16日专电(记者李丽静)  “过劳死”是一种未老先衰、猝然死亡的生命现象。我们的生命正在无休止的加班熬夜、在我们无法摆脱的压力负担中受着侵蚀,我们不堪重负的心脏正走入“生命”的终结,“过劳死”就这样给生命无情的划上句号……

    河南省人
民医院心脑血管内科专家雷平冲博士说,有些都市人工作时间过长、劳动强度加重、心理压力过大、存在精疲力竭的亚健康状态,个别人整夜搓麻将,暴食暴饮,这些都是猝死的诱因。他建议人们预防“过劳死”,每年要做定期检查,摸透健康状况,以便及早发现高血压、高血脂、糖尿病,特别是隐性冠心病。发现疾病,不论轻重,都要及时认真治疗。平时若遇不适,就要就医,请教专家。雷平冲博士建议,珍惜健康,远离“过劳”应从以下几个方面做起。

    要善于劳逸结合,做事量力而行。人体就像“弹簧”,劳累就是“外力”。当劳累超过极限或持续时间过长时,身体这个弹簧就会产生永久形变,势必老化、衰竭、死亡。只有劳逸交替才能保持弹性,增加承受力,保持旺盛的生命力。都市人要学会调节生活,如短期旅游、游览名胜,爬山远眺,忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌,都是解除疲劳,让紧张的神经得到松弛的有效方法,也是防止疲劳症的精神良药。

    坚持体育锻炼。最易使人疲惫的莫过于长期不活动。研究表明,人到30岁以后,每过10年心脏排血的能力就下降6%至8%,血压上升5%至6%,肌肉组织减少3%至4%,每天脑细胞递减以千、万计算。这是人体生理发育的必然规律。而经常锻炼身体的人,肌肉的萎缩和力量的减退可推迟10年至20年,血压可保持稳定的正常水平;运动还能推迟神经细胞的衰老,帮助废物排出,从而起到防癌抗癌作用;长期坚持健身跑和徒手体操,人体的新陈代谢和工作能力就会大大加强。

    保持心情舒畅。现代心理学研究发现,当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候,他身体的血压和氧化作用就会降低,而人的心情愉快时,整个新陈代谢就会改善。俗话说:“人逢喜气精神爽,闷在心头磕睡多。”烦闷、懊悔、愤恨、焦虑、忧伤,是产生疲劳的内在因素。因此,要防止疲劳,保持充沛的精力,就必须经常保持愉快的心情做一个“乐天派”,并培养坚强、乐观、开朗、幽默的性格,具有广泛的爱好和兴趣,始终保持积极向上的生活态度。

LUCKY 

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