新华社郑州3月16日专电(记者李丽静)  “过劳死”是一种未老先衰、猝然死亡的生命现象。我们的生命正在无休止的加班熬夜、在我们无法摆脱的压力负担中受着侵蚀，我们不堪重负的心脏正走入“生命”的终结，“过劳死”就这样给生命无情的划上句号……

    河南省人 民医院心脑血管内科专家雷平冲博士说，有些都市人工作时间过长、劳动强度加重、心理压力过大、存在精疲力竭的亚健康状态，个别人整夜搓麻将，暴食暴饮，这些都是猝死的诱因。他建议人们预防“过劳死”，每年要做定期检查，摸透健康状况，以便及早发现高血压、高血脂、糖尿病，特别是隐性冠心病。发现疾病，不论轻重，都要及时认真治疗。平时若遇不适，就要就医，请教专家。雷平冲博士建议，珍惜健康，远离“过劳”应从以下几个方面做起。

    要善于劳逸结合，做事量力而行。人体就像“弹簧”，劳累就是“外力”。当劳累超过极限或持续时间过长时，身体这个弹簧就会产生永久形变，势必老化、衰竭、死亡。只有劳逸交替才能保持弹性，增加承受力，保持旺盛的生命力。都市人要学会调节生活，如短期旅游、游览名胜，爬山远眺，忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌，都是解除疲劳，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。

    坚持体育锻炼。最易使人疲惫的莫过于长期不活动。研究表明，人到30岁以后，每过10年心脏排血的能力就下降6％至8％，血压上升5％至6％，肌肉组织减少3％至4％，每天脑细胞递减以千、万计算。这是人体生理发育的必然规律。而经常锻炼身体的人，肌肉的萎缩和力量的减退可推迟10年至20年，血压可保持稳定的正常水平；运动还能推迟神经细胞的衰老，帮助废物排出，从而起到防癌抗癌作用；长期坚持健身跑和徒手体操，人体的新陈代谢和工作能力就会大大加强。

    保持心情舒畅。现代心理学研究发现，当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，他身体的血压和氧化作用就会降低，而人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。俗话说：“人逢喜气精神爽，闷在心头磕睡多。”烦闷、懊悔、愤恨、焦虑、忧伤，是产生疲劳的内在因素。因此，要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情做一个“乐天派”，并培养坚强、乐观、开朗、幽默的性格，具有广泛的爱好和兴趣，始终保持积极向上的生活态度。