一阵秋风起，落叶四处飘。每每此时，很多人特别是一些中老年人，身临草枯叶落的秋天，心中常有凄凉、苦闷、垂暮之感，易诱发消沉心理，这就是人们常说的“悲秋”。

    “一场秋雨一场寒”，气温的骤然下降会使人体新陈代谢和生理机能均受到抑制，导致内分泌功能紊乱，进而使 情绪低落，注意力难以集中，甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状，即人们通常所说的“低温抑郁症”。克服情绪低落有7种办法：

    参加锻炼

    体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。

    改善营养

    早餐一定要吃，并尽可能食用牛奶、鸡蛋、水果来增加蛋白质与钙质的摄入量，以增强耐力与意志力。经常不吃早餐的人不但无精打采，而且意志力也较薄弱。

    注重养心和养肝，多喝玫瑰花或菊花茶、莲子茶，因为它们都有清肝解郁的作用，长期饮用对抗抑郁很有帮助。

    多吃莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等，这些食物有养心安神的作用，对克服焦虑、抑郁很有帮助。核桃、鱼类等含有较多磷质，也能帮助人们消除抑郁。

    乐观幻想

    有些人遭受了一点挫折就凡事总往坏处想。克服的方法是：宁做乐观的幻想，不做消极的猜度。

    走亲访友

    多联络知心的、明白事理的亲友，向其倾吐心里话。

    奋发工作

    一旦潜心事业，把精力集中到工作上，便能使人忘记忧伤和愁苦。

    外出旅游

    心情烦闷时去看看青山绿水，疲劳、苦闷之感顿消。看电影

    抑郁时看个喜剧片，这种移情效果也是很明显的。訾红旗