新华社郑州７月３１日专电（陈改云）专家认为，夏季喝水要从六个方面注意。

    有关专家分析说，人体像一个燃烧着的火炉，每昼夜产生的总热量有２４００千卡－－２７００千卡 。那为什么人们不感到热呢？这主要是水的作用。水在体内循环，把产生的热传送到体表，通过呼吸、出汗、排尿以及蒸发等方式散发，使体温经常保持在３７℃左右。出汗是散热的重要方式，由于汗液中９９％是水分，约０．３％是无机盐，而无机盐中的主要成分是氯化钠。因此大量出汗可引起水和盐的大量流失，如果不及时补充，即可出现一系列脱水和失盐的症状，严重时可发生周围循环衰竭而死亡。因此夏季要及时补充水，维持人体健康。通过喝水来补水时，要注意以下几方面：

    一要喝开水，不喝生水。因为煮开并沸腾３分钟的水，既无菌，又保持了水中人体必需的营养物质，目前认为白开水是最好的饮用水。生水里含有致病的细菌，此外，水中的氯与没烧开的水中残留的有机物相互作用，可产生一种叫做三羟基的致癌物质。据调查，经常饮用生水的人，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加。

    二要适量喝水，不暴饮。一个人每天的饮水量，应视气候、温度、身体状况和工作条件而定。在一般情况下，一个人每天要从体内排出约２．５公斤的水，绝大部分需要通过喝水来补充，因此每天要喝２０００毫升以上的水才能保持水分的平衡。但暴饮会加重心、肺、胃肠的负担，引发消化不良、胃下垂，或使血容量增加，突然加重心脏负担，引起心、肺衰竭。

    三要定时，勿等口渴才饮水。早晨应少量、多次饮水，这不仅可补充晚上水分的耗损，还能促进消化液分泌，增进食欲，同时可刺激胃肠蠕动，有利于定时排便及降低血压。口渴是大脑中枢发出要求补水的信号。口渴说明体内水分已经失衡，到这时再补水，往往事倍功半。

    四要喝新鲜开水，不喝“陈水”。不喝放置时间太长的水，不喝自动热水器中隔夜重煮的开水，不喝经过多次反复煮沸的残留开水，不喝盛在保温瓶中已非当天的水及蒸过饭菜的蒸锅水。这些“陈水”虽然无菌，但煮掉了人体所需要的矿物质，而且还可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等，由此引起亚硝酸盐中毒的事件屡见不鲜。

    五要喝加盐温热水，不喝冰水。炎热的夏天，大量出汗后光喝不加盐的淡开水，进入体内的水分不仅不能保留在组织细胞内，反而更容易随汗液或尿液排出体外，结果越喝越渴，还可能引起心慌、无力等低钠血症。这时，应该多喝一些盐水，以补充丢失的水和盐。热开水进入机体后，会迅速渗入细胞，使不断出汗而缺水的机体及时得到水分的补充。冷饮虽会带来暂时的舒适感，但大量饮用冰镇饮料，会导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，而易诱发中暑。

    六要喝温开水，不喝过烫、过凉的水。因过烫、过凉的水易损伤口腔、食道黏膜，长期饮过热的水会引起口腔癌、食道癌，长期饮过凉的水会引起胃肠功能紊乱，出现腹疼、腹泻。

    另外，饭前和睡前不要大量喝水。饭前大量喝水会增加胃肠负担，冲淡胃液，影响食欲和消化功能；睡前大量喝水，会增加夜间排尿次数，影响睡眠。

特约编辑：STREAM