春归大地，冰雪消融，阳气升发，万物复苏。在春天，人体的阳气也顺应自然，向上向外抒发，构成了春季养生的诸多特点。

　　◆春宜捂春令气温，忽寒忽热，气候变化较为频繁，加之人体皮肤肌理逐渐舒展，易于感受外邪，引起疾病。因此，即使天气稍热亦不宜急于脱掉厚衣服，以防外邪侵袭，引起疾病的发生。中医养生提到“春捂秋冻”即是此意。对于中、老年人，更应该“捂”，避免着凉。

　　◆防发病冬去春来，阳气升发，往往引起人体旧病复发。春之风，属木，和五脏之肝相通，故肝病患者和肝阳偏亢的高血压病人要特别注意调养身心，保持心情舒畅。患有心血管病变的人，特别是中、老年人，春季要预防中风的发生。

　　◆防春瘟春天，各种病毒、细菌很容易传播，如流感、流脑、百日咳、腥红热、麻疹、水痘、白喉等。此时，要适应气候的变化，注意防寒和加强体育锻炼，增强抵抗疾病的能力。另一方面，可用鲜荸荠、甘蔗适量煎汤代茶服，对预防春瘟有较好的效果。

　　◆勤锻炼适当的“春捂”虽是防病的重要措施，但仍是消极的。积极的防病健身则要进行春季锻炼。春季人体阳气抒发，锻炼需注意保护人体的阳气，避免由于过度活动的损耗而对人体养阳和生长产生不利影响，故锻炼以小运动量为宜，以不出汗或微出汗为宜。

　　◆宜踏春春天，风和日丽，生机盎然，人们应多做户外活动，到山清水秀的郊外春游或踏春，使心情舒畅，胸襟开阔，肝气通达，有利于人体健康。春季踏青正是大量摄入负离子的好机会。

　　◆调饮食春季的饮食调养至关重要。中医文献记载：“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气。饮酒不可过多，米面饼团不可多食，多伤脾胃，难以消化”。春天多食红枣、米仁有利健康。

　　◆宜进补春天，由于生机旺盛，人体对营养物质的需要亦随之增多，此时，适当吃点补品补药，对身体大有裨益。尤其是对久病将愈、病后体弱、手术后气血大亏的人，更为必要。人参、西洋参、蛤蚧是春季进补的首推药品。同时，中药黄芪对提高人体的免疫功能、抗衰老有一定的作用。文／陈瑞田