胃下垂患者的自我保健措施

时间：2012-01-03来源：青岛健康医疗频道

判断胃下垂简单的办法是：看自己的肚脐眼，如果是圆圆的，说明没有问题；如果肚脐眼像嘴角一样耷拉着，很有可能存在着胃下垂的现象。这样的人往往很瘦，吃点东西会觉得肚子很胀，不能多吃。这就是因为中气下陷，升阳无力，气血不能托起胃，导致胃往下坠形成的。

　胃下垂患者的自我保健措施

　　1、托揉少腹双掌重叠置于少腹，以托法的要求缓慢揉动上移，3～5分钟，每日2～3次。

　　2、提拿全腹双手交替对全腹部皮肤、皮下组织进行提拿20～30次。

　　3、腹肌锻炼运动量逐渐增加，以增强腹肌力量。

　　(1)仰卧抬腿：患者仰卧，双下肢伸直，交替抬高做2～4个8拍。

　　(2)收腹抬腿：患者仰卧，双下肢伸直，同时抬高并收腹，做2～4个8拍。

　　(3)仰卧踏车：患者仰卧，双下肢抬高，做交替“踏自行车”动作，2～4个8拍。

　　(4)仰卧起坐：患者仰卧，双手抱头坐起，做2～4个8拍。

　　(5)肩背倒立：患者仰卧，双手撑腰，逐渐抬腿，双腿并拢向上伸，使身体倒置，以肩、背、头为力点使整个身体倒立。本法为内脏下垂锻炼的好方法。但难度较大，可依墙壁或他人保护下进行，要量力而行。