静脉曲张的预防方法

    静脉曲张的预防方法：
    1、站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。站立时，要经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或经常进行下蹲练习。
    2、保持正常体重不能超重，因过重会使腿部静脉负担增加。
    3、平时要多作双腿上下摆动或蹬夹练习，多作腿部按摩。
    4、每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。
    5、挑担负重或军人行军前，先将腿脚垫高，用弹性绷带将小腿绑扎，能防止下肢静脉淤血扩张。绑扎时，应从踝部向上绑扎，并尽量扎得稍紧一些。
    7、受伤也会造成静脉曲张，要尽量避免，还要保持脚及腿部清洁。
    8、为了促进腿部血液循环，经常抬高双腿，高于心脏水平，并维持膝盖弯曲。
    9、尽量避免经常提超过10千克的重物。