更年期妇女的睡前六忌

　　对于更年期妇女来讲，充分合理的睡眠十分重要。下面六点要注意：

 

　　一忌　临睡前进食。

 

　　临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。

 

　　二忌　睡前用脑。

 

　　如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。

 

　　三忌　睡前激动。

 

　　人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

 

　　四忌　睡前说话。

 

　　人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

 

　　五忌　仰面而睡。

 

　　睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。

 

　　六忌　对灯而睡。

 

　　人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

 

　　以上就是更年期专题专家介绍的关于更年期妇女的睡前六忌的相关内容,另外小编在此提醒患者极其家属有病一定要及早治疗，以免耽误治疗的最佳时机，祝你早日康复。