晚睡也是病时尚女孩凌晨1点睡

    白天昏昏欲睡，一到晚上却精神得睡不着觉，不折腾到晚上12点根本就不可能睡。可长期晚睡带来的结果就是白天的精神越来越差。你晚上都是几点睡觉，睡得好吗？会不会存在入睡难的问题？记者发起一份调查问卷，七成多网友存在入睡难的问题，三成网友觉得晚睡对工作、生活的影响很大。

    白天瞌睡，晚上精神

    家住市北区的莫莫(化名)是个时尚都市女孩，外表文静的她却是个十足的“夜猫子”。莫莫今年28岁，自上大学开始，就有了晚睡的习惯。“起初寝室里大家都没有电脑，但是晚上关灯后大家也不睡，躺着聊天，聊着聊着就凌晨了。”莫莫说，后来有了手机、电脑，想早睡觉更是不可能了。在很长的一段时间内，自己都是凌晨3点以后睡觉，一个晚上可能也没有干什么，但是开着电脑就是不想关机。

    工作以后，第二天还得按时上班，莫莫就稍稍把自己的作息时间给提前了，一般凌晨1点就睡了。随着年龄的增大，感觉自己白天的精力确实受了比较大的影响，要是某天有事需要早起，那这一天都处于瞌睡状态。可想要提早睡还怎么也睡不着。现在莫莫的生活就陷入了一个怪圈，白天迷糊，晚上一下就来了精神，哪怕是关灯躺下了可还是忍不住玩手机到很晚。

    零点以后睡觉的占四成

    “晚睡不是习惯，是病。你有晚睡强迫症吗？”近日，记者发起了一份调查问卷，参与调查问卷的262名网友当中，年龄在20岁～40岁之间的占了近八成。

    记者也随机采访了周围的10多位同事和朋友，他们的年龄都在30岁以下，参加工作的时间在3年左右。对于自己的睡觉时间，多数受访者表示，自上大学开始就有晚睡的习惯，至今难以改变，晚上11点以后睡觉的占了绝大多数。

    “以前上大学的时候，晚上通宵看球、玩游戏都是常有的事，尤其是大四快毕业的时候，基本上都得凌晨两三点钟以后睡觉。”现在在一家国企负责办公室工作的李超说，当时班上很多男生都是“晚睡晚起”，这样可以把早饭钱都直接省掉。现在工作了，晚上有时候要陪领导应酬或者加班准备第二天需要的材料，也会忙活到很晚。“即便是什么事都没有，但是已经习惯了，晚上11点之前肯定睡不着觉。”

    “晚上12点之前睡觉，你开玩笑呢吧？”陶金宝在一家广告策划公司工作，他笑着跟记者说，不仅自己，他身边很多同学、朋友基本上都得凌晨1点以后睡觉，“不是有句话，叫‘天亮说晚安’吗？现在年轻人哪有早睡的？”

    七成网友存在入睡难

    习惯了晚睡，想早睡会存在入睡难的问题吗？调查结果显示，存在入睡难的占了七成之多，是75.57% 。而导致难以入睡的首要原因是因为晚上的娱乐项目多，通过电脑、手机等玩游戏导致大脑兴奋。选择这个原因的占了 53.44% 。晚上加班忙工作、跟朋友应酬、K 歌等也占了一定的原因。而没有原因就是睡不着的竟也占了三成之多。

    为什么就是睡不着呢？对此，李超说，一个是习惯问题，这么多年了，已经养成了晚睡的习惯，另一个是晚上的娱乐项目多了，没事上上网，时间很快就过去了。“再有就是现在手机都智能化了，躺在被窝里玩个手机也很舒服，玩着玩着可能时间就晚了。”

    睡觉晚是一个问题，而大多数受访者对自己的睡眠质量并不满意，失眠的相对来说不多，但是容易受“梦”影响，调查问卷中会做梦的占了九成之多。而认为自己睡眠质量好的，只占5.35%。

    晚睡是习惯，也可能是一种病

    网上有网友把习惯性晚睡称之为晚睡强迫症，对此，青岛第七人民医院睡眠障碍科的高安民主任介绍说，所谓的晚睡强迫症在医学上叫做“睡眠时相后移”，如果不影响第二天正常工作、生活的话，就没有问题。“毕竟有很多夜班工作者，只要感觉第二天精力充沛，没有其他不适感，没必要紧张。”

    “但是，如果长期晚睡，而白天出现身体疲劳，注意力不集中，脑子昏沉、迷糊等症状时，那就是一种病态，需要及时纠正治疗。”高主任说，睡眠时相后移的发病人群现在越来越多，不过相对于发病的人群，到医院就医的并不是特别多。而患病者主要以青少年为主。“其中主要就跟网络有关系，现在城市家庭，家中几乎都有电脑，而且小学生都开始有手机了。”高主任说，孩子晚上躺在被窝里聊个QQ，或是玩个手机游戏，玩着玩着就晚了。

    如果已经患上了“睡眠时相后移”，那该怎么办？对此，高主任说，如果是长期养成的，那仅靠自己改变生活规律是很难纠正的，建议及时到正规医院做治疗。而对于治疗的方法，高主任说，会配合药物进行纠正。“本来是睡眠时间拖后，治疗时再往后拖，每晚再晚睡一两个小时，直到轮回一圈。”高主任说，提前睡眠时间的效果并不佳，而通过这种推后的方法可把“生物钟”重新调整回来。

    高主任说，需要提醒家长的是，最好还是从小就培养孩子养成良好的作息习惯，这样更有利于孩子的健康成长。（记者 尚青龙）