长跑吓倒大学生 求秘方找替跑提前写好遗言

    专家解读：“长跑就是坚持”的想法错误

    一位高校老师表示，体能测试有时候并不是学生的真实体育水平，虽然长跑不行但是其他的体育项目要是可以呢，所以光长跑不能评判一个学生的体育素质，高校完全可以通过多种形式来分析学生的体质，学生也没必要非要跑长跑，现在的体育活动比以前多，轮滑、舞蹈都可以吸引学生，要多一些趣味，给学生更多的选择。”

    对于高校屡屡出现的在长跑项目上晕倒甚至猝死的悲剧，有人得出大学生体质下降的结论，并提出更要加强长跑训练。记者采访了专家表示，不能轻易定论高校大学生体质下降。长跑锻炼是为了增强人们体格，训练的时间越长越好，养成长跑的习惯会提升心脏的承受力。但是长跑并不是“想跑就跑”，参加一个3000米或5000米的长跑前，最好有三个月的训练周期，每周三次比较正常。

    北京体育大学专业研修运动训练方向的研究生马福奎表示：首先，长跑之前要训练，否则的话在考试或者比赛中一次性对心脏刺激过大，很容易出现问题。腿部的肌肉也需要锻炼，长时间肌肉收缩容易导致马拉松后程的抽筋。其次，训练量一定要科学安排，一味训练而不让身体恢复只会适得其反。马福奎说如果不进行跑步训练准备，就上场跑步，“那就是对自己身体不负责任。”

    对跑不动也要坚持的看法，马福奎认为这是极大错误。马福奎建议：如果在长跑比赛或考试中，若有体育老师或裁判等其他观察人员看到某位跑步者脸色不好，就会上前询问，因为选手看不见自己的脸色，这时选手最好听从命令停下来；如果选手自己感觉身体不听使唤、呼吸加速、难受、恶心，如果强撑下去的话，很可能也会一头栽倒。所以在长跑中如果自己感觉不适或者观察员建议自己停下来，最好停下来，不要盲目坚持。文/图记者 任波 魏相相

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    广东中考长跑成必考家长担心是否安全

    11月30日，备受关注的2013年广州中考体育考试方案(征求意见稿)出炉，必考项目由原来的短跑200米变成800米(女)、1000米(男)的长跑，体育考试由统一考试和体育素质综合评价两个部分组成。从2014年起，初一、初二年级体育成绩也纳入其中。该方案从即日起10日内面向社会公示，家长和考生有异议可以向相关部门提出。

    广州市教育局副局长吴强介绍，近年来学生体质健康部分项目成绩持续下降，“改短跑为长跑不是盲目，也不是为了考试，而是为了促进社会、学校、家长对学生体质健康状况的关心和重视，促进学生全面健康发展”。

    中考体育考试60分，其中统一考试占40分，体育素质综合评价占20分。改变了以往的“一考定音”。在统一考试方面，必考项目从原来的200米改为800米/1000米。选考项目则从原来的十多项里挑一项，变成在立定跳远、三级蛙跳、一分钟跳绳、投掷实心球、推铅球中五选一。

    很多家长担心孩子受不了长跑的耐力训练。对此，吴强表示，800米/1000米是按照教育部、省教育厅的项目设置，他们经过充分论证，也是有科学依据的。这样的长跑是符合该年龄段学生体质安全负荷以及身体发展需要的。据透露，为了降低学生长跑的意外风险，各个区的考场都会配备专业医护人员、救护车等，还会为学生统一购买意外险。

    以往特殊考生不需要考试就能拿满分，从去年起该政策被取消了。2013年广州的特殊考生也要参加体育中考，这在全国还是首例。