对于增高的理论大家也都略知一二，骨骼对于增高的益处就不再次说明了，补钙也就顺理成章的成为增高的重要选项，其实，补钙要适应不同的体质不同的时期。错误的应用补钙增高也未必是好事的。 1、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。 2、每天应保证一定量的供给，蛋白质主要存在于动物食品如瘦肉、鱼、虾等海产品，动物内脏、鸡蛋、牛奶中，豆制品也是较理想的优质蛋白来源。 3、不要总是怕胖而不好好吃饭，要有充足的营养，让骨骼的新陈代谢旺盛，骨细胞才能很好的分裂增加，让骨骼更好的增长。 4、运动量适当，平时经常跳舞，游泳，登山的。这样都能让个子更快的长高，促进增高有着非常好的作用。 5、每晚保证孩子有9小时以上的高质量睡眠时间，高质量是指孩子的睡眠质量要好，深睡眠时间要足够长，而且，睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。 6、饮食上应注意荤素搭配、有粗有细、食物品种尽量多样化，不挑食、不偏食，尤其要注意少吃甜食，因为甜食会影响孩子长高。 7、精力充沛，运动欲望强，关节出现酸，热，胀的感觉,晨起后大腿股三角肌和小腿肌酸痛（医学上称为“生长性疼痛”属发育期正常现象）身高开始增长。 青春期后期，骨骼趋于闭合，尤其是18岁以后，身体长高减缓并慢慢停止长高。对于想要快速增高的朋友们最好是要抓住18岁之前的最佳时机才好。在最佳时机选择最佳的增高方法是最好的长高方式。 |