儿童生长发育自由一点的规律，只要没有特别重大的疾病，良好供给增高的食物就可正常发育。因为饮食是身体生长发育之源泉，同时，要了解增高最好的方法是营养充沛，运动适量。接下来将具体介绍。 1、多吃含蛋白高的食物。尽量保证足够的牛奶。还要多吃果蔬。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。 2、生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。 3、人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。 4、生物细胞的变化建立在时间之上，平时要主要良好的生活习惯，不可抽烟酗酒，减少熬夜。 5、木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，促进新陈代谢，有治疗肠胃炎、消化不良、防范消化系统癌变的作用。 6、通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3--5次，每次30--60分钟，每天不超过2小时，可分2-3次进行。 7、引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3～5次。 增高是由于脑垂体中的生长激素细胞分泌的生长激素，从而促使骨骼生长发育。在自然生长阶段，如果可以促进生长激素的分泌，则会让身高增长的更快，饮食，运动都是可以促进生长激素分泌的有利武器。
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