47%市民有睡眠障碍 女子因生气失眠8年生不如死

    青岛市精神卫生中心专项调查显示，我市市民生活中有睡眠障碍的人很多，大约能占到47%左右。今天是世界睡眠日，今年睡眠日的主题是健康睡眠，幸福中国。我市将举行大型义诊。

    据市精神卫生中心专家介绍，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率为38.2%，而在我市大约为47%左右。

    据睡眠障碍科高安民主任介绍，现代社会生活节奏快，压力大，以及夜生活、饮酒等不良生活习惯，都会引发睡眠障碍。患者平时会表现出紧张焦虑，甚至偏执的倾向。睡眠障碍也与躯体疾病关系密切，与失眠有关的疾病有200多种，最常见的也有80多种。短期失眠会对精神和大脑造成影响，长期失眠则会引起一系列临床症状，甚至诱发一些器质性病变。睡眠不足会还会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。（记者 隋峻）

    专家解读 为什么这么多人睡不着觉？

    记者采访了市精神卫生中心的专家，请专家们为读者解读失眠现象。

    引起失眠的原因有很多种，每个人的情况不同，简单归纳有如下几种：

    一是焦虑、兴奋导致失眠。比如在高考前的几天，有些人是因为紧张，有些人是因为兴奋，晚上就可能经历失眠。再比如在重大的事件发生之前，或者期待某件事情的发生，像第二天和心爱的男生或者女生去约会，也可能产生失眠。

    二是生活、工作压力导致失眠。例如有些人会在一段的时间内持续面对很多复杂工作或艰难决定，这导致了白领和高级管理者常成为失眠的受害者。

    三是心理创伤造成失眠。这既可能发生在儿童身上，也可能发生在成人的身上。比如自然灾害的受害者经常会半夜惊醒，然后久久难以入睡。很多人可能还会经历严重的梦魇，反复做着相似甚至同一个梦，然后在类似的时间惊醒，这些梦魇通常也是由之前某些经历的事件引起的，因此我们建议这类失眠者最好寻求专业心理咨询师的帮助。

    四是自身健康导致失眠。如有些神经系统的疾病可能让人有幻听的症状，有些偏头痛、关节炎、或因某些症状引起的身体不适等都会导致失眠。另外，呼吸道疾病、肥胖、饮酒过量都可能导致打呼噜，从而使睡眠时大脑供氧不足，早上起来会有没有休息好的感觉。

    五是休息时周围的环境、休息前的饮食等也会影响睡眠的质量。

    专家们认为，实际上每一个正常的人在人生的某一刻都有过或多或少、或长或短的失眠经历。

    简单地讲，一般医学上把失眠分为三种类型：一种是躺在床上久久不能入睡，这叫做入睡困难；另一种是睡着之后会经常性地醒来，这叫睡眠维持困难；第三种就是睡眠的质量不高，没有让人得到休息。

    人们所遇到的睡眠问题都可以看做这三种情况的某种组合，比如有些人醒来得比较早，睡眠时间不够充足。还有些人，即便睡得很多，但没有满足的感觉，总觉得浑浑噩噩、没有得到充分休息。最严重的情况就是三种症状都有。有些人甚至十几年、几十年都没能睡个完整的好觉。

    市精神卫生中心心理科副主任医师郑占杰告诉记者，许多人睡不着觉，已经不单纯是失眠症，而是有其他方面的原因。在门诊上，患者引起失眠的原因是多样的，有些是因为焦虑；有些是因为受恐惧影响；也有些是完美型人格，过度追求睡眠质量；还有分裂症、颈椎病、脑血管疾病、抑郁等会引起失眠，但不是所有的失眠都跟以上问题有关系。

    郑占杰希望市民要正确认识失眠。他认为，实际上，有些患者对失眠认识有误区，并不是偶然一两次睡不着觉就是失眠的，从医学上定义，失眠的病理标准每周发生3次，并至少持续一个月。（记者 刘丽娜）

    编者述评 失眠是社会病

    失眠不是简单的生理疾病，失眠是社会病在人们生理上的反映，所以说，失眠只是现象，失眠的本质是什么，这是世界失眠日带来的思考和关注。

    从专家解读的失眠原因来看，现代人失眠多是社会压力大所致。比如生活变动时，人容易失眠；在重大事件要发生时，人容易失眠；在重大人生挫折时，人容易失眠；爱生气、脾气不好的人，容易失眠……打小，被妈妈抱在怀里听摇篮曲时就明白了一个道理：心里越安静，越容易入眠。可如今，安静的心到哪里去了？当今社会，具备了引起人失眠的种种因素。整个社会追求“更高更快更强”，各种社会组织自我加压以达到预定目标，社会组织之中的人不得不飞速运转以适应强者生存的激烈竞争。于是，面临生活变动的人多了、置身重大事件的人多了、遭遇失败而痛苦与获得成功而狂喜的人多了、追求名利忘了修身养性的人多了……于是，失眠的人多了。

    当人们为了成功而忽视健康时，当人们为了享乐忽视身体时，各种健康问题、身体疾病便悄然降临。

    失眠、糖尿病、癌症……所有这些疾病都是警示，提醒人们：有比成功、享乐更重要的东西，那就是健康。（张羽）

    典型案例 愁人嫌夜长

    在市精神卫生中心昏暗的房间里，住着61岁的王女士，她受失眠的困扰已有8年之久。

    最早在2004年，她因为生了一次气，出现了首次失眠，之后，虽然消了火，但是失眠的病症算是种下了。到目前为止，她反复住院，长期吃药，虽然吃药吃得她胃口极差，但一旦不吃药，她马上就失眠。

    这一次，王女士已经在医院住了3个月了。一张床、一把暖瓶，一副餐具和塞在病床下的日常必需用品，成了她全部的家当。

    得知记者来采访，刚打完点滴、在床上小寐的她，特意穿衣起床。王女士是个白净皮肤的清秀女人，人也打扮得利落，只是苍白的皮肤显出了病容。她告诉记者，这几年，她到处寻医问药，就是想治好自己的失眠：“心理疏导也试过了，中药也试过了，都不管用。打吊瓶反而睡得好。”

    王女士每天的头等大事，就是睡觉：“每天晚上躺在床上，我就是想睡觉，可是一晚上能睡个4小时囫囵觉，就很不错了，从晚上11点睡到凌晨3点，人就醒了，闭着眼，怎么也睡不着。要不是就是睡一个小时，醒来好几次。要是两三天睡不好，就觉得心慌、心跳加快、喘不动气。”

    去年，王女士已经退休了，本来可以跟家人尽享天伦之乐，可是这对王女士反而成了奢望，就连出门旅游，只要住宿超过一晚的，她就因为睡眠不好赶快往家赶。王女士觉得愧对家人，尤其是老伴：“把家是撂了，外孙女5岁了，接送幼儿园，我都帮不上忙，都是老伴一个人在家里忙活。”

    只有1500多元的退休金，还不够她长期住院花的，每个月到了开工资的时候，她就离开医院，回趟家，取钱，然后再回到病房。

    “睡不好觉，说不出的痛苦，白天还开心些，能看看电视、散散步、打打乒乓球，但头天晚上睡不好觉，脑袋难受，反而打瞌睡，迷迷糊糊想睡觉；可一到晚上，就犯愁，就烦，哪怕晚上9点就躺下，不到12点睡不着。”王女士告诉记者，家人一开始还不理解，觉得失眠怎么会这么影响人的生活？但渐渐地看见她难受、不舒服的样子，才慢慢接纳了她的病情。

    王女士最羡慕地就是同病房的病友歪头就睡的幸福。“以前性子急，暴躁，现在让失眠磨得人性子也绵了，但是，长期这么下去，真是活着不如死了。”王女士纳闷：“人家说，这个病不能生气，不能累着，可我都住院了，啥也不干了，怎么还睡不着呢？” （刘丽娜）