舒淇7天吃蔬菜水果消脂8斤 减肥菜单曝光(图)

舒淇2月5日在微博放上解禁吃东西的照片，嘴巴还塞满食物

　　舒淇多年来保持168cm、50公斤标准身材，最近游日本破戒胖了4公斤，为宣传新片《爱》完美亮相，她上月底发狠严苛执行节食计划，7天只吃蔬菜、水果。昨天(2月5日)她顺利“出关”在微博分享心得，她表示整个礼拜心情平和，没有失眠、不便秘，而且“皮光肉滑”，还吸引A-Lin照着做，跟着瘦了2公斤。

　　舒淇放长假前往日本大吃大喝，随着新片宣传期将展开，她上月底开始健康减重排毒，首先杜绝淀粉，而且上床前6小时不进食。她还分享计划重点包括：“只喝水或小麦汁，只吃蔬菜跟水果，可补充1把天然的葵花子或核桃。”

　　舒淇严格执行节食方案，搞笑形容自己靠坚定意志再加上催眠自己“我就是只羊我是只羊”，成功在3天排除2公斤毒素，吃完4天不忘奖励自己享受冰淇淋，她提醒下午可吃一份最想吃的素食食物、甜品或饮料。

　　节食以及美容 失眠便秘过敏毛病全没

　　舒淇2月5日完成节食计划，开心分享7大改变，她说：“肠胃舒服不便秘、眼睛明亮、不失眠、皮肤过敏居然好了、当然皮光肉滑、不再头重脚轻、思绪灵敏。”她还感恩说：“第一次节食7日，当可以随心所欲吃吃喝喝时，才发现食物是多么的美味，人生是多么的美好。”

　　舒淇成功甩肉，还吸引过年胖了一圈的A-Lin跟着做，A-Lin昨天(2月5日)在板桥《我们会更好的》改版签唱会透露过年吃太凶，最近1个礼拜遵照舒淇在微博的瘦身法，瘦了2公斤，168公分的A-Lin目前49公斤，仍嫌太重。昨天(2月5日)下巴仍有些圆润的她表示目标是46公斤，她说：“我家面山靠海过年都是山珍海味，舒淇的方法我都照做，但6点后不吃，我真的没办法，所以破戒。”

　　影后甩油 7天菜单

　　1.只喝水或小麦汁

　　2.只吃蔬菜与水果，两者最好分开3小时后吃，晚上6点后不可进食。

　　3.可补充天然没加工过的葵花子或核桃，但只能一点点(约1把)。

　　4.若有机蔬菜可直接生吃，最好1餐吃多种蔬菜，营养均衡；将蔬菜洗净再稍微烫熟就行，除了盐不可加任何调味。

　　资料来源：舒淇

　　热量摄取不足恐伤身

　　台北市立联合医院营养部主任金惠民说，以30岁女性为例，每天应摄取热量约1600卡，舒淇1天可能不到600卡，热量不足会导致体内蛋白质快速流失，营养不良将影响器官功能，并不健康。他强调，若在短时间内快速减重，流失的多半是水分和瘦肉，一旦恢复正常饮食，补回来的却是脂肪，是最不好的减肥方式，对健康、体态都没好处。建议减肥期间，每天摄取热量减少300至500卡即可，另搭配运动可让身材更结实。