立春将至春暖尚早 养生有道

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    明天（2月4日）将迎来二十四节气中的“立春”。立春，是二十四节气之一，又称“打春”，“立”是“开始”的意思，中国以立春为春季的开始。

    这立春就要到了，您对立春的知识了解多少呢？不妨听小编给您细细道来。

    今年“两头春”

    有的年份两头无“春”，有的年份一年两头“春”，2012年即是后者。今年为农历壬辰年，始于2012年1月23日的春节当天，终于2013年2月9日的除夕，而2012年与2013年的立春都是2月4日，这样壬辰年的年初与年尾都有一个立春节气，民间称这种历法现象为“一年两头春”。

    春暖尚早

    中国古代将立春的十五天分为三候：“一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰”，意思是，头五天东风送暖，大地开始解冻。过完五天，蛰居的虫类慢慢在洞中苏醒。再过五天，河里的冰开始融化，但是水面上还残留着没有完全融解的碎冰片，如同鱼负着碎冰浮在水面。

    虽然迎来了立春，不过在余杭，气象学意义上的春天尚未来到。

    小编从余杭区气象台了解到，余杭区的冬天一般是在12月至2月底的这段时间。气象台工作人员毛先生告诉我们，今年春节特别早，所以立春来得也早，但是真正天气转暖还要有些时候。春节期间，余杭区的平均温度在2.1℃，较往年同期要低，整个1月份的降水量也达到了150多毫米，所以，虽然眼看立春就要到了，但是离春暖还有一段距离。

    据余杭区气象台监测，明天立春将是多云的天气，2月5日-7日，将有降水的过程，2月6日将迎来一次降温，降温幅度在5℃-8℃，笔者在这里提醒广大市民，立春过后，还是要做好御寒工作，不要急着把冬衣收起来哦。

    立春养生

    专家提醒市民，立春后的养生要护肝养阳、不宜剧烈运动，饮食上要多吃辛温、甘润食物。

    春捂

    在立春后的一段时间里，天气乍暖还寒，气候变化较大，春天风大，易伤阳气，人也很容易受风寒。因此立春后是感冒和呼吸系统疾病的易发期，发病人数较多，心脑血管疾病也处于多发期。立春过后要注意保暖防病，一定要春捂秋冻，春天里的衣物一定要保暖、挡风。这一捂即保护了人体生发的阳气，又抵御了外界寒邪对机体的侵袭。

    养肝

    按自然界属性，春属木，与肝相应，中医认为肝主情致，因此在立春养生方面主要是护肝，调节心情为主，保持心情舒畅，防止“肝火上升”。心情舒畅，既可防止肝火上越，又有利于阳气生长。要力戒暴怒，更忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态，都有利于疏肝理气。

    运动

    立春过后，在生活习惯上，人们要逐渐晚睡早起，立春后人们也要逐渐增加户外活动的时间，这可以加快血液循环，有利气血运行。不过由于立春后天气乍暖还寒，这时比较适合进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。

    要注意的是，这一时节运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗阳气，对养生不利。而且由于立春后气候仍然干燥，运动时补充水分也是很必要的。

    饮食

    立春后的饮食也是很有讲究的，要护阳气。我国很多地方有立春吃春饼、萝卜等食物的习俗，这也是为了养护阳气。春饼里的韭菜是上佳的护阳气的食物，而豆芽有滋润作用，都是春天里比较适宜的食物。另外，可以多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、胡椒、香菜、蒿子、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味。饮食还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、荸荠、梨、桂圆、银耳、萝卜等。而酸味食品有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

    同时，要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。平日宜饮用菊花茶、金银花清热散风。还可喝花茶类，花茶性凉而不寒，较为中和。

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