颈椎病的症状有哪些 如何预防颈椎病

1.纠正工作中的不良习惯：
    颈椎病的症状有哪些是我们比较常见的呢？头晕头痛，颈椎活动受限，而这些是因为我们长时间低头工作的关系

，但是这又不可更改，在这种情况下上班族们应该如何预防颈椎病呢。
①定期改变头颈部体位，定时做抬头锻炼，锻炼增强颈背部肌肉。读书写字30分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。
②调整桌面高度与倾斜度。可制作一与桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作时能尽量减少低头的幅度和颈椎前屈以及颈椎间隙内压力。
2、增强日常肌肉锻炼：
    坐位或俯卧位，双上肢伸直并置于身后，双手十指交叉（交叉困难者亦可不交叉），双臂努力后伸，同时尽最大努力抬头（宜缓慢），将后颈部肌肉及双肩胛骨间肌肉尽力绷紧，持续10秒钟后停止并恢复正常体位，尽力放松绷紧的肌肉，休息10秒钟后再次进行上述锻炼，反复锻炼至感觉疲劳或微出汗时即可停止，不宜一次锻炼过度，每天可进行3-5次锻炼，坚持不断的进行适度的有氧运动，如练习太极拳，步行等。另外，还应该尽量减轻体重、减少身体的负荷，可多泡热水澡，温泉浴、多做按摩等。

 

香港雪特兰决明子磁疗枕

3、改善与调正睡眠状态：
    挑选适合自己的一款预防治疗兼备的枕头可是上班族的必备品，人每天有1/3时间卧床，睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力，使颈椎周围韧带、肌肉疲劳，诱发颈椎病。为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线，合理科学用枕非常重要。
    如何预防颈椎病，枕的头高度应适中，最好枕头的形状是以中间低，两端高的元宝形为佳，就像香港雪特兰出产的决明子磁疗枕（）一样，它的这种形状优点可对颈部起到相对的制动作用。经过3000位顾客反复测试特定的枕头高度和弧度，能使人的颈部、胸部、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，让全身的肌肉都在放松，中药决明子（清肝明目、安神健脑）的渗透挥发作用才能完美凸显出来，修复受损颈椎。枕内添置的磁石也能发挥出最大的磁场效果，直接针对颈椎病灶修复治疗，有效改善大脑和颈部的血液循环，缓解颈肩部肌肉、骨骼疲劳恢复自然的颈椎正常生理曲度。枕面的无纺布网眼设计透气吸湿的功效好，配合决明子的清新味道可促进深度睡眠，提高睡眠质量。
4、自我牵引疗法：
    自我牵引疗法这是一项可立即见效的措施。颈椎病的症状有哪些，头晕头痛、颈椎活动受限，精神萎靡不振、背部颈部酸痛。如是你突然感到颈部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛时，可将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5～10秒钟，如此连续3～4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。其原理是利用双手向上牵引之力，使颈椎间隙李开，使后突之髓核有可能还纳，也可改变颈椎关节列线而起到缓解症状之作用，这是颈椎病的治疗方法，同时也是如何预防颈椎病的方法。
    颈椎病的症状有哪些，除了常见的颈部劳损、眩晕、视觉障碍外，发现若不及时治疗则会有瘫痪的危险，别小瞧这些病症，虽然轻微，却足以让我们痛苦不堪。因而颈椎病的预防强调一要早，二要贵在坚持不懈，健康是一切生活享受的基础，是人一生中失去了便回不来的珍贵东西之一，哪怕工作如何风光，没有好的身体一样没戏，因此平时万不可粗心大意对之。