课业负担重成孩子健康杀手

    【中小学课业压力调查之七】

    青岛新闻网11月1日讯 “书包最重的人是我，作业最多的人是我，起床最早的人是我，睡觉最晚的人是我，昏昏沉沉的人是我，迷迷糊糊的人是我是我还是我。”这是目前中小学生给自己画的自画像。据青岛论坛最新调查，九成受访家长表示孩子根本没时间玩耍，课业负担重，70%左右的学生每天睡眠时间不足9小时。那么，中小学生的法定休息时间到底是多少？越来越少的休息时间对学生们

    70%中小学生睡眠不足 您的孩子睡够10小时了吗？

    据初步统计，目前中学生每天学习时间在12个小时左右。早在1979年12月份，教育部、卫生部《中小学生卫生工作暂行规定（草案）》规定学生每日睡眠时间应保证：小学生10小时，中学生9小时。1990年4月25日国务院批准，国家教委、卫生部发布实行《卫生工作条例》第5条规定：学校应合理地安排学生的学习时间，学生每日学习时间（包括自习），小学不超过6小时，中学不超过8小时。

    而事实如此吗？青岛论坛近期就中小学生睡眠情况进行了网络调查，结果显示，67.44%学生睡眠不够9个小时。62.07%的学生如果睡眠不好，第二天提不起精神来，只能拖到晚上早点睡补觉。47.61%的学生偶尔或经常感到背痛腰痛。82.96的学生偶尔或经常下午上课犯困或注意力不集中的情况。

    教育是个全国性的大问题，不但在青岛，在中国很多地区都是如此。2002年上海市家庭教育研究会年会公布调查结果：有近60％的少年儿童每天睡眠在8小时以下，其中13％仅为6小时至7小时，8％在6小时以下。2002年，上海市少工委在1700多名少年儿童中展开调查，调查显示，有21％的孩子“六一”儿童节最想要的礼物是美美地睡上一觉。可见，大多数中小学生并未享受到他们应有的权利，充足的睡眠对目前中小学生来说，是“奢侈品”。

    睡眠减少3小时 免疫力下降50%

    俗话说：吃五斤不如睡一更，就是讲睡眠的重要性。日本医学界研究表明，如果人在一天中缺觉4小时，反应能力就会下降45％。每天减少3小时或者更多的睡眠，人的免疫力就会下降50％左右。对于正处于青春发育期的中小学生来说，充足的睡眠更是健康成长的前提，是生命的必须。有人做过这样一个实验，给睡眠充足和睡眠不足的孩子注射同一种疫苗，结果睡眠充足的孩子不得病，而睡眠不足的孩子就病了。越来越重的课业压力已经把孩子们的睡眠时间挤到极致，想要拥有一个健康的体魄谈何容易。

    记者在采访中获悉，通常所说的“睡眠充足孩子才能长得高”、“孩子在睡觉中长个”，这是有科学依据的。相关专家告诉记者，在人的一生中，少年儿童时期是生长激素分泌的高峰期。生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，这个时候血液中的生长激素的浓度达到最高值。如果减短了睡眠的时间，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也就必然受到影响。另外，人体合成身体中所需要的各种营养素，只有在睡眠和休息的时候才能很好地完成。少年儿童的成长发育需要充足的营养做后盾，有的父母虽然给孩子吃了很多有营养的食品，但是睡眠不足，营养素不能很好地合成，身体也不能有效地吸收，也起不到促进生长的作用。过大的学习压力，过长的学习时间，已经严重影响到了孩子们的生长发育。

    85%的近视眼 谁该为此负责？

    记者通过对20多位中小学家长的电话采访发现，半数以上孩子眼睛已经近视。今年5月份，《光明日报》曾发表一篇《85%六年级学生视力不正常 谁该为此负责》的新闻稿件。学生随着年级增长，学生学业负担加重是促使学生视力不正常的元凶之一。学生超长时间作业和没有时间进行室外活动，大多数学生除学校里的学习以外，还要接受课外辅导培训补习，本来就缺乏的室外活动更是少之又少，造成学生用眼负荷越来越大。

    采访中，医务人员多次提醒，一定要严格控制孩子的阅读学习时间。学校、老师和家长都不要以任何方式去侵占孩子仅有的休息时间。近视不但严重影响儿童的学习、生活质量，导致生活上的许多不便。而且很多的专业和工作对视力有严格要求，视力直接影响着儿童的未来。不幸的是，当他们还没有意识到保护眼睛的重要性时，稚气的脸上已经架着一幅厚厚的眼镜。

    长时间伏案学习对骨骼压迫大 影响骨骼发育

    课业负担的逐步加重除了对孩子的睡眠、视力产生严重影响外，对孩子的骨骼发育的影响也不可小觑。

    记者在采访中曾随机打开过几个中小学生的书包，发现不少孩子的书包重达10斤，压弯了孩子们的腰。青岛骨伤医院专家也表示，中小学生处于发育期，书包过重会导致未发育成熟的骨骼因受压而生长缓慢。双肩书包过重还会迫使儿童身体的中心前倾，长期以往会导致骨骼发育畸形、胸廓发育畸形等。单肩包过重则会导致儿童的双肩不平衡,一侧肩高一侧肩低。类似的病例屡见不鲜。

    除此之外，长期长时间伏案学习对孩子们的骨骼发育也极为不利。医院骨科专家建议，长期缺乏运动会导致抵抗能力变弱，身体机能变差。中小学生每天应该保证1至2小时的活动时间。学生长期伏案会导致脊柱侧出、腰部疼痛、腰椎疾病以及外伤等现象。当孩子学习的时候打哈欠，眼皮也耷拉下来了，这就是大脑发出的它已经累了的信号，这时就要让孩子休息了。而洗洗脸用冷水刺激让大脑清醒的做法是违背用脑规律的。(青岛新闻网记者 孙璐璐 实习生 刘媛媛)

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