“快乐”激素：让宫缩减痛

    宫缩的疼痛感觉

    临产前的宫缩与你自孕中期以后感觉到的假性宫缩不同，这时候的宫缩不但会让你觉得疼痛，而且疼痛的程度还会不断增强。那么，这种宫缩带来的疼痛究竟是一种什么样的疼呢？

    可惜，这个问题没有一个标准答案，不同的妈妈有不同的疼痛感觉。有的妈妈认为这种疼痛类似经期疼痛，只是程度更加强烈。有的妈妈则觉得疼起来，会从肚子一直牵连到整个后背。

    两种与疼痛相关的重要激素

    有一点你必须了解，那就是你的身体有非常奇妙的减痛能力，它能够让你的分娩过程不那么疼痛，这主要是靠脑内啡和肾上腺素这两种激素的作用。

    脑内啡又被称为“快乐”激素，它在你的大脑中的作用模式类似于吗啡和可待因这两种药物，能够帮助减轻你对疼痛的感知能力。如果脑内啡的量很高，你甚至可以不用镇痛，药物就能顺利分娩，但如果脑内啡的量很少，你的分娩过程就会因此变得更为痛苦。别担心，如果你能尽最大努力保持镇静和自信，你就能增加脑内啡的含量。

    此外，以下方法也能让这种快乐激素多起来：

    * 避免外界事物的干扰，抛开那些让你不开心的事情。如果是你不喜欢的人想来，尽量婉言拒绝。

    * 找一个有经验、能鼓励你的人帮助你，时刻增强你的自信心，比如导乐或者你丈夫。

    * 听你喜欢的音乐或录音。

    肾上腺素是一种压力激素，当你的身体感觉受到威胁时，就会释放这种激素，它让你的身体快速回应，决定到底是“前进还是逃跑”。当你被一头凶恶的狼追赶时，肾上腺素会充分发挥它的作用，但当你生孩子时，就不是这样了。这种“前进还是逃跑”的反应会减慢你的分娩进程，让你的宝宝感到压力，同时也会使你疼得更厉害。

    尽可能保持镇静，事先对生产带来的恐惧和惊慌做好准备，能够帮助你把肾上腺素的量控制在一个较低的水平。还有一点当然也很重要，那就是尽可能多地了解分娩的过程。你对分娩了解得越多，你对它的恐惧和紧张就会变得越少。最后，你最好有一个陪产人员。他（她）要在你身边不停地安慰你、抚摸你，这能减轻你体内压力激素的量。

    怎样应对分娩疼痛

    在分娩前，除了选择分娩方式外，你还需要提前决定怎么应对分娩疼痛。应对分娩疼痛的方法有很多，既有自然方法，也有药物手段，而且这不是一道单项选择题，你可以把这些方法结合起来使用。另外，你还要做好身体和思想上的准备，这将有助于你在关键时刻保持清醒。

    在你全身心地应对分娩带来的疼痛时，一定要明白，这种疼痛并非是固定不变的。分娩疼痛就像波浪一样，有起有伏有间歇，而且你每次只需要应对一波潮涌带来的冲击。每一次，当宫缩带来的疼痛逐渐积聚达到顶点后，就会慢慢下降，直到疼痛完全消失。

    其实，宫缩带来的最厉害的疼痛，从开始到结束，持续的时间只有60～90秒。所以最重要的是，在两次宫缩之间，你要抓紧时间休息，平复自己，然后再汇聚能量，迎接下一次宫缩。

    最后，别忘了小东东有大用的道理。在分娩之前，把那些最能给你提劲儿、最能鼓舞你的物品准备好。等待了这么久，单是精神上渴望与宝宝相见的热切，也会在分娩时助你一臂之力的。