测一测宝宝的睡眠质量如何

　　对于小宝宝来说，睡眠质量是影响宝宝生长发育的关键。但到底怎样的睡眠才是好睡眠呢？近日，一份由世界睡眠医学协会提供、中国著名儿童睡眠专家刘玺诚教授根据中国宝宝情况修改的“宝宝睡商评估体系”正式公布。事实上，宝宝睡得好不好从宝宝表情和夜间醒来次数即可看出。

　　北京优生优育协会会长陈靖宇表示，好的睡眠对宝宝成长起着至关重要的作用。因为小婴儿每天的大部分时间在睡眠中度过，因此，如果能让宝宝拥有金质睡眠，不仅可以改善与妈妈的互动，还能提高从环境中学习的能力，同时也能促进宝宝情商发展。

　　对于“到底该如何判断宝宝睡得好坏呢？”的疑问，陈靖宇介绍，宝宝是否睡得好，其实可以通过宝宝睡醒后的行为表现来判断。据介绍，根据临床观察，如果婴幼儿是主动醒来，且醒来后手舞足蹈、非常开心，这说明宝宝享受了整晚的金质睡眠；倘若是赖床或大哭大闹，则有可能是因为睡眠出现问题。

　　陈靖宇表示，对于3个月以上的宝宝，每天睡多久和夜间醒来多少次，都是判断他们睡眠质量的重要标准。睡商评估体系显示，婴儿睡眠的持续时间对成长非常重要：夜间睡眠中断次数较多或睡眠中断时间较长的宝宝，白天醒来容易注意力不集中、情绪不耐烦，甚至影响情商发展。若醒来次数达3次以上，或长时间都不能重新入睡，就需要引起家长们的重视了。

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　　自测宝宝睡眠质量(3个月以上宝宝适用)

　　1.宝宝每天当多久的睡宝宝(包括白天和晚上)？ 

　　A。宝宝好像睡太少了，每天睡眠时间还不足9小时1

　　B。小家伙每晚能睡9-10个小时左右，感觉还不错 2

　　C。宝宝是个小小懒虫，每天睡上10-11小时不是问题3

　　D。我的宝宝每天加起来能睡12-14小时，看着他睡觉香甜的样子，让我很安心 4

　　2.小宝宝在夜里一般会醒来多少次呢？ 

　　A. 一晚要醒来3次以上，有时还会哭闹，我几乎要整夜守着他 1

　　B. 小家伙夜间醒来并不多，通常在2次左右 2

　　C. 平均每晚醒来1次吧，不过哄哄他很快又睡着了 3

　　D. 我的乖宝贝几乎每晚都一觉睡到天亮，让我这个做妈妈的也能睡个安稳觉 4

　　3.宝宝每天醒来的时候有怎样的表情动作？ 

　　A。宝宝一醒来就大哭大闹 1

　　B。他/她一醒来就安安静静地躺在床上，但是眉头紧锁着，好像有点不高兴 2

　　C。他/她睡醒了能乖乖地躺在床上，偶尔还是会迷迷糊糊地皱着眉头 3

　　D。我的宝宝每天醒来最喜欢对着我笑了，还会伸手要爬到我身上跟我玩 4

　　4.更换纸尿裤时，摸摸小宝宝的屁屁会有什么感觉呢？ 

　　A。娇嫩的肌肤又湿又黏，昨晚肯定睡得很不舒服啊 1

　　B。有一点湿湿的，还有点红红的，让我有点担心呢 2

　　C。还算干爽，没有明显的潮湿感 3

　　D。经过一个晚上，感觉宝宝的屁股仍然跟昨晚睡前一样干爽 4

　　5.早上起来后，当你跟宝宝做抚触或其他肢体互动时，小宝宝的精神和反应是怎样的？ 

　　A. 宝宝反应比较暴躁，容易生气 1

　　B. 小宝宝反应有点急躁，表情呆呆的，不大理睬妈妈 2

　　C. 小宝宝精神还不错，愿意跟我一起互动 3

　　D. 小宝宝两眼有神，很投入，不时手舞足蹈，笑得很灿烂 4

　　>>评价

　　★16-20分 

　　宝宝睡眠质量非常好 

　　专家评点：宝宝早上醒来后很开心，状态非常好，可见他/她一定享受了整晚的金质睡眠。

　　★11-15分

　　宝宝睡眠质量还不错 

　　专家评点：

　　宝宝的睡眠质量还算不错，但还可以提高到最优水平。

　　★5-10分

　　宝宝的睡眠质量需要更多的关注 

　　专家评点：宝宝早上起来的反应(睡眼惺忪，甚至又哭又闹不想起床等)可能是睡不好的信号。