这些养生塑身法 爽了心情但赔了健康

爱美之心，人皆有之，但不是每一种能够带来美感的主张都是对的，比如穿塑身衣与高跟鞋，为此本期优生活版，请优生活专家专门进行了权威解读；生活节奏快，都市人纷纷选择方便“营养汤”进补，却不知其无多少营养可言，为此，优生活专家也专门在此进行纠正，希望市民们吸取教训。

营养汤：别买超市货 不能炖久了

近来，一种开袋即食的“罐装汤”或开袋倒入开水中就可速冲成各种口味的“浓汤包”在现代都市上班族中风靡，它的简捷、方便和美味备受青睐，可是我市烹饪营养专家陈渝却提醒：这种速食汤里面含有防腐剂和很重的调味品等，虽方便却不健康，煲汤还是自己动手最美味营养。

“煲汤起码要一两个小时，还要去买菜，太麻烦了！”26岁的周琼是个新婚才3个月的新潮主妇，老公是广东人，每餐必定要有汤才吃得下饭。可周琼每天早出晚归，能够把菜买回来做好感觉都很累了，哪里还有精力去给老公煲汤。还好，喜欢逛超市的周琼发现了一种“浓汤宝”，说明书上写着“3碗水、2份食材、1份浓汤宝”，只需在水中加入现成的调料，煮几分钟就可以“变”出一碗美味的汤，且有鸡、猪骨、鱼、牛肉等各种口味。“这下可解决我的难题了！”周琼赶紧买了一大堆回家，每天就变着花样给老公熬汤。

记者昨日在我市几家大超市食品柜台看到，这类“速食汤”颇为畅销，营业员告诉记者，这类“速食汤”在年轻人中间很好销，因为制作方便，而且味道还不错。另外，一种更为方便的“罐装汤”也开始在超市里流行起来，密封罐里直接就装着已经熬好后经过浓缩而成的汤，有羊肉、鸡肉汤等不同口味，开罐后只需加热就可食用，这种汤标榜的是“原汁原味”。

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陈渝表示，这类“速食汤”其实是一种复合型的调味剂，它和方便面一样，可以偶尔调解人们的口味，但不能替代日常主食，因为它虽然通过调味使汤有了鸡汤、牛肉汤等的味道，但使用了高温浓缩工艺会破坏其中的营养成分，因此它不可能保留营养价值。还有，人食用过多的香精、香料也对身体有影响。而且吃这种“速食汤”的时候，应该多掺水，而且多放蔬菜。而罐装汤虽然是熬制好的现成的汤，但它的调味料太多，而且保鲜肉料都经过了脱水处理，营养价值大打折扣。

塑身衣：藏得住赘肉 却影响健康

拥有魔鬼身材是许多女性的美好愿望，于是对于身材不是特别好的女性而言，美体塑身衣就成了开启“魔鬼殿堂”的钥匙。本报民生顾问团专家、重医附一院整形美容科主任张恒术表示，塑身衣确实可以让女性体态更完美，但不提倡长时间穿着，否则会对人体健康造成影响。

夏季来临，身上的赘肉无处可逃。记者在我市部分商场看到，各种美体塑身衣的专柜总是人特别多，有连体的也有分体的。市民何女士选购了一种售价高达千元的美体塑身衣，身材原本已经发福的她，换上美体塑身衣后经过专柜小姐一番“挤、收、压”等折腾，重新穿上原来衣服的她果然“小肚腩不见了、乳房也不下垂了”。在专柜小姐的赞美声中，何女士爽快地买了两套。

张恒术告诉记者，塑身内衣大多透气性极差，紧贴在身上使皮肤不能正常地呼吸，尤其是在出汗后，汗液不能及时挥发造成毛孔阻塞，局部皮肤会出现红肿，引起毛囊炎，还易导致皮肤粗糙。紧身的塑身衣，让皮肤无法自由呼吸，容易引发微循环障碍，使皮肤失去弹性，失去应有的润泽。另外，不合体的束胸会影响人的呼吸，束缚胸部不能充分扩张，从而妨碍人体全身的氧气供应，易产生脑缺氧，头部会发木。

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不要长期穿着塑身内衣，一般来说，穿塑身衣一天最好不要超过8个小时，回到家后立刻换上宽大的衣服做适当的运动帮助肌肉恢复血液循环，切莫穿着塑身内衣过夜。在穿着时，不要把身体勒得太紧，以舒适为主。

高跟鞋：美腿又伤腿 20岁前莫穿

高跟鞋是女人一生无法抗拒的诱惑，特别是随着夏天的到来，短裙和高跟鞋的搭配似乎演绎着特有的优雅。但是当知道长期穿高跟鞋会带来危害后，你还会穿吗？昨日，优生活专家、重医附一院骨科主任黄伟表示，穿高跟鞋可能致足弓塌陷，建议女性穿高跟鞋最好别超过3厘米。

昨日，记者在重医附一院骨科看到，在某房地产公司上班的李倩就因为穿高跟鞋遇到了烦恼，她称最近感到脚很痛，检查后医生告知她足弓塌陷，可能跟长期穿高跟鞋有关。李倩还表示，因为工作原因，自己平时上班都要穿职业装，为了配合服装，每天早晨出门就蹬上高跟鞋，一直要到回家后才能脱下，长期每天十几个小时都穿着高跟鞋。一开始觉得自己穿上高跟鞋很有“范儿”，但几年下来后，她发现自己的脚掌出现了很多死皮，而且骨头有点错位。

对此，黄伟表示，长时间穿着高跟鞋对女性的足部有一定的危害，因为穿上高跟鞋后，双脚长期处于非自然状态，足弓压力增加，得不到任何休息，脚趾被迫承担过多的压力。久而久之就会出现拇指外翻、足弓塌陷等病症，严重的还需要通过手术来矫正。20岁以前的少女最好不要穿高跟鞋，因为这个年龄段的骨结构中软骨成分较多，骨组织内含水分和有机物多，无机盐少。骨质柔软，极易变形。女孩子过早地穿高跟鞋会引起骨盆和足部形态发生变化。

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黄伟建议，鞋跟高度最好不要超过3厘米，同时，选购鞋跟较宽大的高跟鞋。此外，还可以在办公室为脚做保健操，缓解穿高跟鞋带来的压力。1.坐地板上，把腿伸直，绷紧脚尖、脚趾尽量向脚底弯曲，再让脚与腿部呈90度，然后放松。2.端坐，双腿平伸悬空，双脚以脚踝为轴，脚尖画圆圈。3.站立，脚尖踏在一个5至10厘米高的物体上，脚跟着地。单脚抬起后脚跟，保持3至5秒，然后轮换。4.跪坐，两脚伸直，脚面贴地，两手与膝着地。两臂撑起，膝盖慢慢抬离地面，身体重心移向脚尖，持续2秒钟，还原。

本版稿件均由记者 陈瑜 黎静采写