女人，你想年轻几岁

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调查显示，青岛《易早衰体质参考表》调查显示，25-40岁年龄段的女性中，因亚健康和生理疾病而导致与实际年龄不相符的“早衰”女性占31.2%，在当今快节奏、高强度的激烈竞争中，女人遭受“未老先衰”的压力。

4月22日起，“青春保鲜计划”大型公益活动在青岛全面启动！运用抗衰老

20岁 拒绝主动伤害 年轻3岁

20岁是女性各项身体机能初步成熟的阶段，正是激素分泌最旺盛的时期。通常，20多岁的女性卵巢发育成熟，年轻而最具活力，它产生成熟的卵子，并分泌多种激素(雌激素、孕激素等)。这些激素参与机体的生理功能调节，维持分泌系统平衡，保持女性魅力。比如雌激素能刺激皮肤的胶原蛋白合成，使皮肤富有弹性，乳房丰挺，维护阴道的弹性与润滑。

青岛妇婴医院妇科主任郭斐斐：20多岁的女性，正常情况下，你的身体本身就能帮你调节，保持肌肤光滑、反应灵敏、精力充沛的年轻状态。在最美好的年纪，切忌肆意挥霍青春，放纵伤害自己。流连夜场、不规律的生活、尤其是不当的人流手术及多次的人流经历，很容易严重影响内分泌平衡，导致未老先衰，造成一生无法挽回的伤害。所以，年轻女性只要你善待自己，就能看起来比同龄人还要年轻3岁，拥有人人艳羡的青春魅力！

30岁 对抗『假性』衰老 年轻5岁

当你过了而立之年，突然有一天发现自己肤色开始暗淡，手脚没有原来那么利索，精神不振，妇科疾病、乳腺疾病反复发作，甚至发生了性冷淡……似乎一夜间老了好几岁，是真的“未老先衰”了吗？不要着急，最新研究发现，女性这个时期的“衰老”是可以逆转的。

英国牛津大学安达•麦克威夫博士：这种“早衰”现象可看成一种“假性衰老”，实际上是人体的“亚健康”状态。30多岁的女性由于生儿育女、家庭和工作等负担导致身体“超限损耗”，使肾脏、卵巢功能和雌雄激素的平衡发生了变化，这些变化导致了人体一些器官细胞的过度疲劳，这段时期一般为5年左右。女性在这种“亚健康”情况下，单纯注重面部皮肤的美容是不行的，应该以内养外从根本上解决。30～40岁是女性人生中一段非常重要的时期，如果错过这个时机，身体内长期疲劳的细胞就会失去逆转性，由“假性衰老”发展到真正的衰老期。

所以，这一时期如果能够在权威专家科学的“抗早衰”方案指导下，对抗已经存在的身体疾病(尤其是妇科疾病)，并且针对肾脏、卵巢功能进行调理，调节身体的荷尔蒙平衡，就会使体内疲劳的器官细胞恢复活力，你就有希望恢复5年前的容颜和体格状态。

40岁 合理补充荷尔蒙 年轻10岁

40岁女人不得不面对各项生理功能的减退，尤其担心脸上皱纹越来越多。需要提醒这些女性的是，与其把金钱花在美容院或购买化妆品，不如加强内在调养。

北京协和医院妇产科孙教授：女人绝经期前的10年，也就是40到49岁，肝、脾、肾都比较虚，肾虚导致头发干枯，脾虚易生皱纹，肝胃不和、内热，容易起色斑。如果不及时调理，甲亢、内分泌失调等疾病很容易不请自来。如果保养不好，衰老的速度就容易加快。所以，这个年龄段的女性关键是保护内分泌功能。此外，老年阴道炎、慢性宫颈炎、子宫内膜炎、功能性子宫出血、子宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌、乳腺癌、子宫脱垂、张力性尿失禁等等是40岁女性易发的妇科疾病。所以，就算到了绝经期，也不能忽视妇科检查，同时在医生的指导下补充身体所缺失的荷尔蒙是40岁女性抗衰老的首选途径。只要方法得当，保持平和的心态，多参加体育运动和文体活动，你的健康活力绝不比十年前差。

留住青春的15个招数

1、大笑：年轻1.7岁，大笑会降低血压和紧张。

2、养一只狗：年轻1岁，学会爱，爱让你变得年轻。

3、美满性生活：年轻1.6岁，性生活甜美的女人，雌激素分泌较旺盛。

4、浅尝小酌：年轻1.9岁，每天一两杯葡萄酒，神经系统增强十倍，预防心血管疾病。

5、多吃鱼：年轻2岁，鱼是可以让自己快乐起来的食品。

6、吃橄榄油：年轻6岁。

7、多吃蔬菜，粗粮，糙米：年轻4岁。

8、三餐定时：年轻1.1岁。

9、只吃七分饱：年轻3岁。

10、多喝水(1.5升)：年轻2岁。

11、每天30分钟有氧运动：年轻1.7岁。

12、每天快走半小时：年轻3岁。

13、睡眠充足：年轻3岁。(7小时)

14、击败压力：年轻2岁。

15、建立“支持网络”：年轻6岁。

锁住美丽三部曲

步骤1：排查身体疾病

数据显示，70%以上的女性早衰都与疾病有关，因此疾病排查是抗早衰的第一步。由专业的女性抗早衰专家为你制定100项中、西医体检，从女性生理的角度全面排查导致早衰的疾病。此次“青春保鲜计划”活动唯一医疗鉴定机构特推100项中、西医个性化体检。

步骤2：出具评估报告

根据西医体检数据、中医体质鉴定、日常生活习惯、社会心理因素四大模块，为你出具专业、系统的“衰老评估报告”。对照以下易早衰体质参考表，看看你是否已经衰老--

易早衰体质参考表

“易早衰”体质者的身体表现 可能产生的衰老类型

面色偏白或淡黄，肌肉松软，性格沉静，说话声音小，容易出汗 “气虚”引起的衰老

面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢麻木，内向胆小，不善交际 “血虚”引起的衰老

形体瘦长，性情急躁，外向好动，活泼 “阴虚”引起的衰老

形体白胖，沉静内向，易水肿，手脚冰凉，喜吃热食 “阳虚”引起的衰老

面色黄肿，容易困倦、肥胖，性格温和 “痰湿”引起的衰老

瘦人居多，性格易内郁，易烦、急躁健忘，皮肤暗，痛经等 “淤血”引起的衰老

瘦人居多，性格内向不稳定，长期情致不畅，敏感脆弱 “气郁”引起的衰老

脸上容易出油，长痤疮粉刺，身重困倦懈怠，排泄不畅 “湿热”引起的衰老

步骤3：提供解决方案

为让“青春保鲜计划”真正落到实处，实现你“青春永驻，美丽一生”的梦想，活动主办方特邀女性健康、中医调养、饮食保健、社会心理四大领域的权威专家，为你提供精准、有效、科学的抗早衰全套解决方案。

郭斐斐 副主任医师，青岛妇婴医院内分泌专家，曾多次参加国内外妇科及内分泌学术研究会。

安达•麦克威夫 医学博士，英国牛津大学腹腔镜中心主任、英国牛津大学生殖医学中心主任。国际知名妇产科专家，主攻生殖医学临床诊治。