青岛年轻人为啥睡不着(图)

3月21日在市北第二教工幼儿园门前，家长们纷纷在“良好睡眠有益健康”的倡议书上签名。杨宁 摄

    21日是“世界睡眠日”，今年的主题是“良好睡眠、健康人生”。海慈医院中医心内科魏陵博博士指出，岛城有睡眠问题的人群不少于四成，而大部分是年轻白领和学生，建议从中医学角度考虑学睡“子午觉”。

    “我睡眠质量很差，常常在床上躺一两个小时才能睡着。”在山东路经营一家茶叶公司的林女士苦笑

    像林女士一样，不少失眠者都有过服用安眠药物的经历。21日，记者调查发现，在岛城各大医院，不少市民因为失眠或者其他睡眠问题前去咨询、就诊，其中以年轻白领和高校学生为主。

    “每天对着电脑做编程，时不时还要加班，累得腰酸背痛，回家躺在床上却又很难睡着。”在市南软件园一网络公司工作的朱先生说，自己今年还不到30岁就已经失眠了。

    大四学生小宋说，因为同宿舍学生都挺能闹腾，睡觉也不早，平时也多是玩电脑到很晚，所以就慢慢感到睡眠有些问题，常常躺在床上大脑兴奋地难以入睡。

    21日下午，海慈医院中医心内科副主任医师魏陵博博士介绍，根据临床数据显示，在青岛有睡眠问题的市民不低于四成，其中六成以上是年轻白领和高校学生，“城市白领工作压力大、长期处于亚健康状态；而大学生多是生活不规律，或是上网玩游戏、或是忙于学业，所以他们大都有睡眠问题。”

    据介绍，由于生活节奏快、压力大，加上熬夜、饮酒等不良生活习惯，不少市民很容易引发睡眠障碍。而睡眠不足不但产生健康问题，如容易出现血压高、心脏病和新陈代谢紊乱等问题，还会影响注意力、处事能力、记忆力和心情。

    建议

    晚11时前上床睡觉

    “从中医的角度来说，睡眠不好的人首先提倡睡‘子午觉’，养成良好的作息习惯。因为‘子’、‘午’时候是人体经气‘合阴’及‘合阳’的时候，晚上11时以前入睡，最能养阴，睡眠效果最好。午觉只需要在午时(11时-13时)休息30分钟即可。”魏博士说

    魏博士表示安眠药物的副作用太大，建议尝试中医养生。“例如在睡前一小时可适当吃一点养心安神的东西，如百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉等。”魏博士说，睡前用温水泡脚、冲个热水澡可以促进入睡。(记者 赵郁)