89岁老人自费出书迎全运 记录20多年长跑生活

    "今年是新中国成立60周年，又逢全运会在咱济南举行，我出本书庆祝国庆，并预祝全运会圆满成功。"日前，司里街89岁的仝(tóng)观霆老人捧着一本装帧精美的书递给记者，书名为《跑出来的幸福和快乐》。作为全市闻名的长跑老人，书里记录了他20多年来长跑的点点滴滴。仝老刻意将书的出版日期写为2009年10月16日，即全运会开幕当天。

    跑出晚年的幸福快乐

    日前，记者来到仝观霆

    仝老以前是八中的教师，工作上兢兢业业，身体状况却越来越差，被气管炎、肺气肿所困扰。在老伴的劝说下，仝老开始进行长跑，并在1981年和几名老人一起创建了济南市老年人青松长跑队。1983年离休后，长跑成了他的新工作。仝老回忆说：“每天早上5点起床进行长跑成了雷打不动的习惯，和长跑队队员一起跑步。”

    几年长跑下来，老人感觉体质越来越好，去医院体检后，发现以前的各种症状都消失了，身体非常健康，这让仝老对跑步充满了信心和热情。他开始鼓励越来越多的老同志加入他的长跑队伍，自己的长跑成绩也越来越好，最后还和队员一起去全国各地参加长跑比赛，并多次拿到金、银牌。让他自豪的是，在86岁高龄时，他还去辽宁丹东参加马拉松比赛。

    仝老说，长跑让他保持了年轻的心态，跑出了晚年的幸福和快乐。

    长跑中不忘舆论监督

    仝老说，自己以前是通讯员，给很多报纸写稿件，在每天的长跑中，一遇到市民生活上的问题，他就想尽办法帮助解决，并争取媒体的舆论监督。

    仝老提到，1985年的时候，司里街前闲置了一大片空地，地皮已经被开发商买走，但工程迟迟没有动工。日久天长，空地上杂草丛生，并堆满垃圾，既影响市容，也妨碍了附近居民的生活。看到这一情况后，仝老四处奔波，去各个部门进行协调未果，最后他以通讯员的形式在报纸上报道了此事，随后引起有关部门的重视，马上就有施工车被派驻现场，做了彻底清理，摩天大楼随之拔地而起。

    后来，老人还陆续解决过市区几条街道的路灯问题以及居民区水管破裂等问题，为市民做了很多实事。

    随心所欲是长寿秘诀

    89岁的仝观霆老人现在已经不再参加长跑比赛，他听力虽不算太好，但行动依旧利索，思路也很清晰。老人告诉记者，他现在每天做25个俯卧撑，并有选择地去参加长跑队的活动。他说自己饭量很好，每日奉行早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的原则，早晨喝牛奶，吃点心，嚼几个核桃仁，冲一杯蜂蜜，中午就吃些面条，晚上喝点粥或者豆汁，生活很规律。

    要保持健康长寿，仝老说作息不是最重要的，心态最重要，随心所欲不逾矩是长寿的诀窍。老人一直遵从随心所欲，想跑就跑，想跳就跳，累了就歇，困了即睡。