电脑一族必吃的防辐射食物(组图)

　　二、放辐射菜谱--爆炒猪肝

　　主料：猪肝400克

　　辅料：虾仁15克、淀粉(蚕豆)13克

　　调料：盐3克、白砂糖15克、番茄酱25克、味精2克、口汁25克、胡椒粉2克、香油10克、苏打粉1克、料酒15克、姜5克、小葱5克、花生油40克各适量

　　制作工艺

　　1.猪肝除净筋络，斜切成厚片；

　　2.将猪肝片洗干净，控去水分；

　　3.猪肝片内放盐、小苏打、姜葱腌1小时；

　　4.腌入味后去掉姜葱，加干淀粉拌匀，用开水焯过；

　　5.把番茄酱、口汁、盐、白糖、味精、胡椒面、香油、湿淀粉兑成芡汁；

　　6.炒锅上火，下入花生油，烧至七成热，放入虾片炸脆，捞出，控去油；

　　7.猪肝用五成热油过油成断生，倾入笊篱，控去油；

　　8.再放入锅内煎熟，调入芡汁，盖盖，收干汁液；

　　9.再加包尾油(明油)炒匀上盘，用炸虾片围边即成。

　　工艺提示

　　1.猪肝先腌渍入味，过油断生，再入锅稍煎，使表面焦香，调入芡汁，以文火芡之，收干汁液，加包尾油出锅；

　　2.因有过油炸制过程，需准备花生油500克。

　　菜品口感

　　原汁原味，风味特别。

　　食谱营养

　　猪肝：猪肝中含有丰富的维生素A、维生素B2、铁等元素，有补肝、明目、养血的功效，特别适合贫血、常在电脑前工作、爱喝酒的人食用，但因其胆固醇含量较高，所以高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食或不食。

　　虾仁：虾仁营养丰富，肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物；虾肉中含有丰富的镁，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死；虾肉还有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。

　　淀粉(蚕豆)：蚕豆中含有丰富的钙、锌、锰、磷脂等，是大脑和神经组织的重要组成成分，并含有丰富的胆碱，有增加记忆力和健脑作用。对于正在应付考试或脑力工作者，适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的蛋白质可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的粗纤维有降低胆固椁、促进肠蠕动的作用。同时蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有一定的作用。