学大教育高考网谈实录：高考之前如何“抱佛脚”

    青岛新闻网讯 距离高考仅剩下5天了，不管是考生、家长，还是老师、学校，考前的准备工作已经进入了最后的冲刺阶段。如何利用好这最后的时刻，调整出最好的状态，发挥出考生最大的能力取得最好的成绩？

    带着这些问题，我们为广大网友邀请到了高考辅导专家，学大教育青岛分公司滕明芳校长及学大教育青岛团队的教学专家、心理辅导专家一行做客新闻网海奥名师堂。请家有考生的网友们畅

    学大教育青岛分公司团队滕明芳校长及教学主管郁瑞申老师、资深高考辅导教师王瑞兰老师、刘淑芳老师等，就网友关于高考的问题做了详细、专业的解答。

精彩问答

留言板 担心孩子会考前失眠。

郁瑞申 家长您好！孩子在高考前，心情紧张，有失眠现象，这是一种常见的情况，不要过分担心，只要家长能够正确引导孩子，采取正确的方法，调整好孩子的生物钟，让孩子保持平和的心态，就完全可以克服考前的焦虑，甚至造成失眠的这种结果。

    据了解每年的高考前夕，医院都会接诊因熬夜学习引发各类疾病的学子，失眠在其中占了一半以上，“因持续用脑，神经处于紧张和兴奋状态，许多考生患上来得的失眠症。”根据我们同医院医生谈话的交流中，我们了解到，人脑活动有潜在的周期，基本上是两个小时一个起伏，因此主张脑力劳动持续1-2个小时就要休息一下。若长期过度进行脑力劳动，很可能出现超负荷状态，导致失眠以及伴随的神经衰弱。因此，家长要注意科学合理的去指导孩子整理和记忆，进行智力的修复，使孩子的脑细胞能量得到周期的恢复，因此，家长应该劝说和教育孩子，保持良好的考前的作息制度和生活规律，适当的进行户外运动，保持8小时的睡眠时间，进而缓解考前的紧张的压力，同时注意同孩子的交流和沟通，帮助他们克服考的焦虑、紧张不良的心理状态。

留言板 孩子考试前后总是情绪不稳定，老爱在家发脾气。如何调节。

刘淑芳 家长、高考同学你们好！还有5天的时间我们就要步入考场。如何利用好这最后的时刻，调整出最好的状态，发挥出自己最大的应考能力，取得好的成绩。是我们共同的理想。

临考前的复习状态调整，我认为是非常重要的。我感到有这样4个方面状态的调整。

第一，做题状态的调整。重点要回归基础和课本。根据模拟考试的得与失，查漏补缺，加强复习的针对性。难题少做。抓中低档的试题，增强知识网络的梳理。这样可以提高考试的信心，同时要多看做过的题。掌握好一类题型的几个不同角度的解法，从而使我们在能够进入考场时，审题后很快的打开思路。使大脑进入兴奋工作状态。

第二，思维状态调整。为保证在高考时思维进入最佳状态，对考试科目复习的安排，在时间上尽量按照高考的科目时间顺序进行，进而保证考场中学科思维状态的最佳。

第三，作息状态调整。许多同学在高考前段复习期间睡的很晚，或睡眠不足。白天精力不够，夜间起来精神。假若这种状态延续到6月6号，就会影响自己能力的正常发挥，所以，调整作息时间，与高考科目考试时间安排一致。适当缩短晚上复习时间。目前要保证上午、下午持续的复习有充沛的体力，充足的精力。睡眠时间最好不少于7个小时。

第四，心理状态调整。良好的心理状态能够提高复习技巧，获得好的复习质量。目前考生已经积淀的知识，有了一定的能力。要自己给自己树立信心。具备了平常心，智慧火花就会不断碰撞出来。调整的方法可以和父母一起散步，和同学散步。可以将心里的话倾诉出来。使身心得到放送，减轻压力。另外温水沐浴也是解压的好方法。

留言板 今年高考作文写作应该关注哪方面内容？英语作文呢？

王瑞兰 家长，您好！在高考语文试卷中作文占有十分重要的位置。作文写的好坏关系到成绩的好坏，我觉得同学们要写出高分作文要把握住以下四点：

第一、注意审题和点题。审题准确是作文的命脉，一定要使阅卷老师明白你写的文章的主题与试题有关。在适当的位置一定要点题，而且可以反复点题。这样写出的作文分数自然不会低。

第二、避免“参考”已经发表过的文章。有人说“天下文章一小抄”，有时候借鉴一些范文是可以的，但是千万让阅卷老师误以为你的文章是抄袭来的。那么某一点上有点借鉴还是可以的切忌主要段落还有结构、材料的雷同。

第三、要讲究文章的外在形式（就是结构）文章入题要快，中间部分（主体）要分成若干小段，不仅可以清晰的表达你的思路也可以有效的减轻阅卷老师的视觉和心理的疲劳。结尾要短小精悍，要有拓展和回问。

第四、通过精心构思再落笔作文。落笔前一定要有个构思的过程，避免随意落笔，满纸涂涂改改，或者东拉西扯不能很好的表达自己的观点甚至会出现凑字数或者字数过多的毛病。祝你取得好成绩！

留言板 需不需要额外补充营养品？

刘淑芳 早餐：蛋水化合物+蛋白质。午餐：荤素搭配。晚餐：宜吃绿红黄色蔬菜。

考试期间，在外就餐的考生，注意选择卫生条件好一些的饭店。吃清淡菜品。荤素搭配得当。避免午餐因油荤腻食物吃多，增加肠胃的负担，影响下午考试。晚餐不要吃的太丰盛。建议主食选择粗杂粮，全麦食品。副食选择鱼虾类，豆制品和瘦肉类。家长尽量不要将孩子的饮食习惯以及自己的烹调方法改变太大。熟悉的饮食习惯，持续进行，有助于放松心情。

考试前后，和复习期间在补充水分上，尽量选择白水和茶水。含有矿物质维生素和少量糖类的运动饮料，根据考生身体需要状况选择。不过，临考试之前，最好不要喝多余的饮料和水。另外要注意，咖啡虽能提神，但会影响注意力的集中。常饮用的考生，饮用时注意适量。防止注意力分散，给思维带来负面影响。

笨童 我女儿今年参加高考。平日里成绩不错。可一到考试，特别紧张，肚子痛、拉肚子等非常厉害，甚至发烧。请问：如何给孩子减压？

王瑞兰 家长，你好！应该给孩子树立信心，让孩子相信自己是最优秀的。相信在您焦躁忧虑的时候您的竞争对手同你一样谁充满信心谁就会笑到最后。合理的安排时间距考试仅剩几天时间了要仔细思考做好应该做的每一件事。心态决定胜负，要保持一颗乐观平常的心态越到最后，平和的心态越重要。家长在这个时候说话一定要注意，家长的做法对孩子会有很大的影响力。尽量的让孩子轻松一些。 留言板 怎么办？ 刘淑芳 考前失眠的孩子，很可能是一个要强的孩子，对自己的学习十分看重，但又缺乏信心。面对压力不能恰当调整心态，而导致失眠。请家长要帮助孩子认识到平时的学习中已经尽到了最大努力。父母时刻带着微笑和信任的目光与孩子交流，给孩子力量。创设“相信自己在考场上一定会思维敏捷、得心应手的”情景。恰当评判，对自己考试做一个预期，那么面对考试也不用紧张。设计自问自答的情景练习。例如：难以入眠的时候问自己三句话。我认真学习和复习了，该掌握的已掌握了吗？我这样紧张、焦虑、难以入睡，不是给自己的成绩拖后腿吗？考试时，每道题我都会认真做，会考不好吗?我要充满信心，迎接考试……这样紧张焦虑也会随之降低强度，促进入眠。