十一假期即将来临，许多市民早早打算好如何过好这个假期，如出游、学习、在家休息等，由于假期中有了大量时间，许多人甚至选择攀岩、潜水等富有挑战性的活动，市卫生局昨日发布十一长假健康警示，提醒市民假期期间要合理安排饮食、运动和休息，不能为了一时高兴而做出影响身体健康的举动。

    假期谨防吃喝无度

    每逢节假日，醉酒、急性胰腺炎、急性胃肠炎、急性心肌梗死、传染性肝炎等急诊病人明显增多，甚至有的病人送到医院已经生命垂危。要切记，许多疾病都与饮食不当直接相关。只要在饮食方面稍加留意，有些疾病是完全可以避免的。青医附院心内科专家陈清启提醒市民，假期中不要忽视自身的健康。面对节日丰盛的餐桌尽量克制。合理饮食，少吃油腻食物，多吃水果，适量饮酒，不可贪杯。

    烟酒过量易生急症

    陈清启说，如今中青年人工作繁忙，孩子学习紧张，很多离退休老人又不与子女住在一起，平时亲戚朋友难得一聚。有了假期，为了尽兴，亲朋之间常常推杯换盏开怀畅饮，加上有吸烟习惯的人席间吞云吐雾，当时可能痛快了，殊不知烟酒乃健康大敌。不少人酒席过后，轻则剧烈头痛、肝区不适、恶心呕吐；重则酒精中毒，损害肝脏；一些原有溃疡病的人，还可能发生急性消化道出血、穿孔；高血压动脉硬化的病人，可能因烟酒过量导致脑溢血或脑血栓形成；个别中青年人，还可能因大量吸烟诱发冠状动脉痉挛，突发急性心肌梗死或猝死。

    别乱了你的生物钟

    人的一切生命活动，都是在生物钟的支配下进行的，生物钟运转正常，身体就健康、抗衰、延寿，乱了生物钟，运转不正常，就容易得病、早衰、折寿，精心呵护和保护生物钟，就成为我们生活中至关重要的内容，也是自我保健的核心。保护生物钟，最有效的方法，就是规律自己的生活，按时作息，平衡饮食，积极锻炼，并且形成“制度”，常年坚持。即使是仅仅一两次的不守时休息，也会打乱生物钟的正常运转，引起人体内翻江倒海般的大变化，导致了大脑节律的紊乱、肠胃功能的失调、内分泌的改变，因而出现头晕、乏力、食欲不振等症状。

    特殊病人别停服药

    高血压、糖尿病等需要长期服药治疗的慢性病患者和因为过节出院的病人，在过节期间要坚持按医生的要求服药，以免病情波动、加重。有些人觉得，少吃几天药没关系；还有人随意改变用药量和服药时间。这些做法都是不科学的，对保持慢性病患者病情稳定有百害无一利。

    正确的做法应该是按照医嘱照常服药。慢性病患者或家属还要注意，节前检查一下患者服用的药物是否足够吃到节后，如果药物不够，最好节前到医院请医生开一些药物放在家中随时备用，以免因为一些医院因为长假期间停诊取不出药耽误治疗。本报记者