半数家长反映：孩子不会睡觉了

　　近五百名家长昨通过短信平台电子邮件和QQ请早报迎考顾问解难题

　　早报讯 “我女儿这几天很烦躁，晚上睡不着觉，白天吃不好饭，我这个做妈的急死了，又不敢说孩子，请问我该怎么办？”昨日，早报报道迎考免费顾问帮考生解难题的 消息后，先后有近五百名家长通过短信平台、电子邮件和QQ，向早报特邀专家咨询，其中半数家长反映，临近高考孩子睡不好觉。

　　帮孩子树立信心

　　家长们问：随着高考临近，为什么孩子厌学、厌食、少觉、易发脾气的现象越来越突出。

　　青大医学院心理学副教授、青岛心理咨询师协会副会长王冠军：从心理学角度讲，考生表现出的这些反常现象原因包括以下几个方面：不能客观地评价自己，对自己的能力估计过低，只注意到自己的不足或缺点，没有看到自己的长处；期望值太高，无形中对自己施加太大的压力，感觉实现目标有困难；过多地关注结果，怕失败，不愿为自己的行为负责任。

　　家长们问：考生怎样调节自己？

　　王冠军：建议考生这样调节心态：自信是成功的第一秘诀，只有相信自己的实力，才能发挥应有的水平。再者，对于每个人来说，没有“最好”，只有“最适合”，适合自己的就是“最好的”，只要把过程做好了，结果就是自己的真实情况，无论成功失败，都应愉快接纳，为自己以前的行为负责任。

　　劳逸结合最关键

　　家长们问：临近高考这几天是学习好，还是放松好？

　　王冠军：对于临考学生来说，应根据自己的作息习惯，调配好学习和休息的时间，做到有张有弛，劳逸结合。但考前不宜过分放松。科学研究表明，适当的紧张有利于人的水平发挥，一旦完全松懈下来，不动手做题，不复习所学的东西，很容易导致遗忘，这对即将参加高考的学生很不利。因此，考前最后关头不能过分松懈。

　　营养均衡有秘诀

　　家长们问：怎样才能做到营养均衡？

　　市药膳研究会副会长、海慈医疗集团营养科主任胡敏：可从以下几个方面入手：每天要特别注意产热营养的摄入，每餐主食应吃面包、米饭、馒头、面条等；应喝牛奶、酸奶、豆浆和吃豆腐、鱼虾、瘦肉等补充蛋白质；要多吃大头菜、西红柿、菠菜等蔬菜和猕猴桃、木瓜、苹果、葡萄等水果，有利于补充保持视力的维生素物质，并要多喝水，少吃脂肪含量高的食品。（记者 潘修雷）

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