半数家长反映:孩子不会睡觉了
近五百名家长昨通过短信平台电子邮件和QQ请早报迎考顾问解难题
早报讯
“我女儿这几天很烦躁,晚上睡不着觉,白天吃不好饭,我这个做妈的急死了,又不敢说孩子,请问我该怎么办?”昨日,早报报道迎考免费顾问帮考生解难题的
消息后,先后有近五百名家长通过短信平台、电子邮件和QQ,向早报特邀专家咨询,其中半数家长反映,临近高考孩子睡不好觉。
帮孩子树立信心
家长们问:随着高考临近,为什么孩子厌学、厌食、少觉、易发脾气的现象越来越突出。
青大医学院心理学副教授、青岛心理咨询师协会副会长王冠军:从心理学角度讲,考生表现出的这些反常现象原因包括以下几个方面:不能客观地评价自己,对自己的能力估计过低,只注意到自己的不足或缺点,没有看到自己的长处;期望值太高,无形中对自己施加太大的压力,感觉实现目标有困难;过多地关注结果,怕失败,不愿为自己的行为负责任。
家长们问:考生怎样调节自己?
王冠军:建议考生这样调节心态:自信是成功的第一秘诀,只有相信自己的实力,才能发挥应有的水平。再者,对于每个人来说,没有“最好”,只有“最适合”,适合自己的就是“最好的”,只要把过程做好了,结果就是自己的真实情况,无论成功失败,都应愉快接纳,为自己以前的行为负责任。
劳逸结合最关键
家长们问:临近高考这几天是学习好,还是放松好?
王冠军:对于临考学生来说,应根据自己的作息习惯,调配好学习和休息的时间,做到有张有弛,劳逸结合。但考前不宜过分放松。科学研究表明,适当的紧张有利于人的水平发挥,一旦完全松懈下来,不动手做题,不复习所学的东西,很容易导致遗忘,这对即将参加高考的学生很不利。因此,考前最后关头不能过分松懈。
营养均衡有秘诀
家长们问:怎样才能做到营养均衡?
市药膳研究会副会长、海慈医疗集团营养科主任胡敏:可从以下几个方面入手:每天要特别注意产热营养的摄入,每餐主食应吃面包、米饭、馒头、面条等;应喝牛奶、酸奶、豆浆和吃豆腐、鱼虾、瘦肉等补充蛋白质;要多吃大头菜、西红柿、菠菜等蔬菜和猕猴桃、木瓜、苹果、葡萄等水果,有利于补充保持视力的维生素物质,并要多喝水,少吃脂肪含量高的食品。(记者
潘修雷)
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