水里开练武术和瑜伽 水中健身今夏在美日渐流行

　　中新网6月2日电 据美国国家广播公司报道，如果今年夏天你想尝试一种新的健 身方式，那么就到游泳池里去练瑜伽或是跆拳道吧。目前在美国，很多以前在陆地上从事的健身活动，包括武术和喻咖都开始在水中进行。美国水中健身协会的数据显示，现在大约有600万美国人定期从事水中健身活动，过去一年来这一人数已经增长了7%。

　　专家指出，随着肥胖人口的增加，水中锻炼这种方式将越来越受到欢迎，预计会有更多的年轻人加入其中，因为水中健身有助于提高心脏血管功能，增强肌肉力量，而且虽然这种方式较之打沙袋更柔和，但却可以增加人的弹跳能力、爆发力以及耐力。专家说：“也许表面看来水中健身对人的要求并不象陆地锻炼那么高，但实际上在健身实施一段时间之后几乎每个人都会感到身体变得更强壮了。”

　　水中健身教练表示，虽然在水中的活动并不特别剧烈，但如果第一天的练习运动量过大，第二天也会感觉有些酸痛，就象在陆地上运动过量一样。在健身当中，学员会使用一系列健身器械，包括飘浮腰带、特制的水中哑铃以及有助于他们在水中做动作的手蹼等。一位教练说：“人在水中遇到的阻力是在空气中的12到14倍，这将给水中健身带来刺激性和挑战。”专家称，以前水中练习大多是运动员受伤后进行恢复训练的一部分，但现在这已经成了普通人的健身方式，就连刚出生不久的婴儿和分娩后的产妇也可以选择参加相应的水中健身活动。一些参加者表示，水中健身让他们燃烧了很多卡路里的热量，身体变得更加结实，人也充满了活力，更重要的是，与在健身房跑步机上运动不同的是，水中健身不会让人浑身是汗。

　　下述是从事水中健身前的一些建议：多喝水，尽管在水中出汗不象陆地上健身出汗那么多，但实际上也在出汗，只是人不察觉而已。如果是在户外的游泳池里健身，不要忘记佩戴太阳镜。穿上水中健身鞋来保护双脚。一开始不要运动量过大，渐渐增加运动量。确保身边有教练陪伴。(春风）